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Weiter fragen, wenn die erste Person es nicht versteht

By Iris · HowTo Health & Fitness

Hilfe zu suchen, wenn man kämpft, kann einer der mutigsten Schritte sein, die man für sein Wohlbefinden unternimmt. Es ist ein Zeichen immenser Stärke, anzuerkennen, dass man schwierige Emotionen oder Herausforderungen nicht ganz allein bewältigen muss. Der Weg zur richtigen Unterstützung ist jedoch nicht immer geradlinig.

Manchmal versteht die erste Person, die wir ansprechen, unsere Erfahrung nicht vollständig oder kann nicht die spezifische Art von Hilfe leisten, die wir benötigen. Das kann entmutigend sein, bedeutet aber nicht, dass Ihre Gefühle ungültig sind oder dass keine Unterstützung verfügbar ist. Zu lernen, für die eigenen Bedürfnisse einzutreten, indem man sich weiterhin meldet, ist eine entscheidende Fähigkeit für langfristiges emotionales Wohlbefinden.

What it is

Wiederholtes Bitten um Hilfe, insbesondere nach einer anfänglich wenig hilfreichen Reaktion, ist ein Akt hartnäckiger Selbstvertretung. Es beinhaltet die Erkenntnis, dass nicht jeder Einzelne die Kapazität, Ausbildung oder Perspektive hat, um mit den Komplexitäten dessen umzugehen, was Sie durchmachen. Wenn eine Person es nicht „versteht“, spiegelt dies die Grenzen dieser spezifischen Interaktion wider, nicht ein Versagen Ihrerseits bei der Kommunikation oder eine Reflexion der Schwere Ihrer Situation. Zu lernen, zu schwenken und einen anderen Weg zu versuchen, ist eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse schließlich das richtige Publikum finden.

Erkennen Sie, dass es nicht um Sie geht

Wenn jemand mit Verwirrung, Ablehnung oder mangelnder Tiefe reagiert, wenn Sie Ihre Schwierigkeiten teilen, ist es leicht, diese Reaktion zu verinnerlichen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die meisten Menschen nicht über die Werkzeuge verfügen, um jemanden in Not zu unterstützen. Sie haben vielleicht mit ihren eigenen Stressfaktoren zu kämpfen, oder sie haben einfach andere Lebenserfahrungen, die sie daran hindern, sich mit Ihrer spezifischen Situation zu verbinden. Ihre Reaktion ist eine Aussage über ihre Kapazität, nicht über Ihren Wert oder die Gültigkeit Ihrer Gefühle.

Verfeinern Sie Ihren Kommunikationsansatz

Wenn Sie sich wohlfühlen, versuchen Sie, Ihre Erfahrungen auf eine andere Weise mit der nächsten Person zu teilen, die Sie ansprechen. Manchmal kann es helfen, Ihre Bedürfnisse als „Bitte“ und nicht als allgemeine Aussage zu formulieren. Anstatt nur Ihre Gefühle zu teilen, könnten Sie zum Beispiel sagen: „Ich fühle mich überfordert und könnte wirklich jemanden gebrauchen, der mir ein paar Minuten zuhört, während ich das verarbeite“, oder „Ich suche nach Anleitungen, wo ich professionelle Unterstützung finden kann.“ Klarheit darüber, ob Sie ein Resonanzboden, eine Ablenkung oder konkrete Ressourcen benötigen, kann der anderen Person helfen zu verstehen, wie sie Ihnen am besten zur Seite stehen kann.

Erweitern Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk

Wenn Sie bereits versucht haben, mit einem Freund oder Familienmitglied zu sprechen, und es sich nicht produktiv anfühlte, sollten Sie erwägen, Ihren Kreis zu erweitern. Dieser Leitfaden dient nur allgemeinen Informationen. Wenn Sie Schmerzen, Verletzungen oder Symptome haben, die Sie beunruhigen, konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie fortfahren. Es gibt viele verschiedene Arten von Unterstützung, von Gemeinschaftsgruppen und Peer-Support-Kreisen bis hin zu lizenzierten Beratern und Therapeuten. Verschiedene Menschen bringen unterschiedliche Stärken mit, und jemanden zu finden, der es „versteht“, bedeutet oft, die richtige Übereinstimmung zu finden.

Priorisieren Sie Ihr Wohlbefinden während der Suche

Der Prozess der Kontaktaufnahme kann anstrengend sein, besonders wenn Sie Ihre Geschichte mehrmals wiederholen müssen. Seien Sie sanft zu sich selbst während dieses Prozesses. Es ist völlig in Ordnung, eine Pause vom „Bittens“ einzulegen, wenn Sie sich erschöpft fühlen, vorausgesetzt, Sie befinden sich an einem sicheren Ort. Konzentrieren Sie sich auf kleine, beruhigende Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihr Nervensystem zu regulieren, während Sie die nächste Person oder Ressource identifizieren, die Sie kontaktieren möchten.

When to see a doctor

Sie sollten sofort professionelle Unterstützung suchen, wenn Sie feststellen, dass Ihre Symptome Ihre tägliche Funktionsfähigkeit erheblich beeinträchtigen, wie z. B. Ihre Fähigkeit zu arbeiten, zu schlafen, zu essen oder Beziehungen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie anhaltende Gefühle der Hoffnungslosigkeit erleben, überwältigende Emotionen nicht allein bewältigen können oder Gedanken an Selbstverletzung haben, wenden Sie sich bitte an einen Arzt, eine psychiatrische Klinik oder einen Krisendienst. Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Fachmann oder kontaktieren Sie eine Krisenhotline in Ihrem Land.

Beharrlichkeit bei der Suche nach Unterstützung ist kein Zeichen von Verzweiflung; es ist ein Akt tiefgreifender Selbstfürsorge. Jedes Mal, wenn Sie sich jemand Neuem anvertrauen, machen Sie einen Schritt in Richtung des Verständnisses und der Werkzeuge, die Sie verdienen. Gehen Sie weiter voran, passen Sie Ihren Ansatz weiter an und wissen Sie, dass es einen richtigen Weg gibt, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.

Denken Sie daran, dass Sie der primäre Experte für Ihre eigene Erfahrung sind. Wenn jemand heute nicht versteht, schließt das nicht die Tür zu Ihrer Genesung oder Ihrer Fähigkeit, sich besser zu fühlen. Suchen Sie weiter, fragen Sie weiter und priorisieren Sie weiter Ihre Gesundheit.

Common questions

Was ist, wenn ich mich wie eine Last fühle, wenn ich immer wieder um Hilfe bitte?

Es ist normal, sich wie eine Last zu fühlen, wenn man in Not ist, aber diejenigen, die sich um Sie kümmern – oder Fachleute, die geschult sind zu helfen – betrachten die Kontaktaufnahme im Allgemeinen als einen notwendigen und mutigen Schritt. Sie sind keine Last, weil Sie Unterstützung brauchen.

Woher weiß ich, ob ich die richtige Person frage?

Eine „richtige“ Person für Unterstützung ist jemand, der zuhört, ohne sofort zu urteilen, Raum für Ihre Gefühle lässt und Ihre Grenzen respektiert. Wenn Sie sich nach einem Gespräch gehört und respektiert fühlen, ist diese Person ein guter Kandidat für fortlaufende Unterstützung.

Was soll ich tun, wenn meine ersten paar Versuche, Hilfe zu finden, alle gescheitert sind?

Wenn informelle Unterstützung (Freunde/Familie) nicht funktioniert hat, ist dies ein starkes Signal, formelle Unterstützung von einem ausgebildeten Fachmann zu suchen. Therapeuten und Berater sind speziell geschult, um es zu „verstehen“, auch wenn andere in Ihrem Leben es vielleicht nicht tun.

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This guide is general information, not medical advice. If you are experiencing pain, symptoms, or distress that concern you, consult a qualified professional. If you are struggling with your mental health, please reach out to a qualified professional or a crisis line in your country.