AUSGABE 08 · FRÜHLING/SOMMER ’26
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How To: Gesundheit & Fitness
THE HOW TO CO. — EDITION 08
HOW TO: GESUNDHEIT & FITNESS
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GESUNDHEIT
SPUR 01 VON 02 · LEICHTE AUSGABE
SPUR 01 — GESUNDHEIT · BAND 08
Wie man im Körper lebt
den man hat.
Sechs Wege zu einer Frage. Schlaf, Atmung, Stimmung, die langfristige Perspektive – Gewohnheiten, die sich anhäufen, keine Tricks. Wir verschreiben nichts; wir teilen offen mit, was wir gesehen haben, und sagen Ihnen, wann Sie jemanden mit Lizenz fragen sollten.
06 UNTERSPUREN
·
184 RATGEBER & WACHSTUM
WOCHENTLICH AKTUALISIERT
KEINE MEDIZINISCHE BERATUNG. JEMALS.
VOM SPUR-REDAKTEUR
„Es geht nicht darum, Sie zu optimieren. Es geht darum, Sie lange genug am Leben zu erhalten, um den Rest davon zu genießen.“
T.
VON TORRIE · REDAKTEUR GESUNDHEIT · DC
Nr. 01
EINE EINFACHE TABELLE
DER INHALTE
01
Körperliche Gesundheit, Symptome, auf die Sie achten sollten, und das alltägliche Wohlbefinden, von dem Sie nichts hören, weil es nicht viral geht.
KÖRPERLICHE GESUNDHEIT · SYMPTOME · WOHLBEFINDEN
38 RATGEBER
3–8 MINUTEN LESEZEIT
→
02
Mentale und emotionale Gesundheit – Fokus, Stimmung, die Tage, die Sie nicht benennen können. Wir weisen Sie auf das hin, was hilft, und auf Menschen, die mehr helfen.
MENTALE GESUNDHEIT · EMOTIONALE GESUNDHEIT · FOKUS
31 RATGEBER
4–10 MINUTEN LESEZEIT
03
Meditation, Atemübungen, spirituelles Wohlbefinden. Die stillen Dinge. Wir verkaufen Ihnen keine Religion – wir sagen Ihnen, welche Praktiken dafür gute Beweise haben.
MEDITATION · ATEMÜBUNGEN · SPIRITUELLES WOHLBEFINDEN
24 RATGEBER
3–12 MINUTEN LESEZEIT
04
Vorsorgeuntersuchungen, Gewohnheiten, vorausschauend handeln. Die unglamouröse, statistisch beste Version von Gesundheit: Dinge frühzeitig erkennen und gar nicht erst krank werden.
VORSORGE · GEWOHNHEITEN · VORAUSSCHAUEND HANDELN
29 RATGEBER
5–10 MINUTEN LESEZEIT
05
Labore, Ärzte, Nahrungsergänzungsmittel, Gesundheitsmanagement. Wie Sie gute Pflege erhalten, wenn Sie sie brauchen – und wie Sie zwischen einem nützlichen Nahrungsergänzungsmittel und einer Marketingmasche unterscheiden.
LABORE · ÄRZTE · ERGÄNZUNGSMITTEL · MANAGEMENT
36 RATGEBER
4–12 MINUTEN LESEZEIT
06
Nach Operationen, nach Verletzungen, Rehabilitation. Der lange Weg zurück, ohne falschen Optimismus erzählt. Was Heilung hilft – was sich nur so anfühlt.
NACH OPERATIONEN · NACH VERLETZUNGEN · REHABILITATION
26 RATGEBER
5–14 MINUTEN LESEZEIT
IM KÖRPER VORGESTELLT
Ein einfaches Gerüst, um den Unterschied zwischen einer Sache, die man beobachten sollte, und einer Sache, nach der man fragen sollte, zu erkennen.
5 MINUTEN LESEZEIT
LESEN →
Nr. 02
DREI STÜCKE
FÜR IHREN MORGEN
SCHLAF · KÖRPER
DER LANGE ARTIKEL
Wir beobachteten vier Schlafforscher, die einen Monat lang jeden Abend dasselbe taten. Nichts davon war ein Trick. Alles war langweilig. Das meiste davon funktionierte. Hier ist, was sie gemeinsam hatten – und was wir zu Hause nicht beibehalten konnten.
VON TORRIE
9 MIN LESEN · VERÖFFENTLICHT AM 21.04.26
GEIST
FELDBERICHTE
Fünf kleine Ablehnungen, ein stilles Ergebnis.
SEELE
PRAXIS
Die kleinste Morgenpraxis, die wir je gesehen haben und die tatsächlich Bestand hat.
4 MIN LESEN
“
Es gibt keine universelle Antwort. Wer Ihnen etwas anderes erzählt, will Ihnen etwas verkaufen.
AUS DEM EDITORIAL — VOLLSTÄNDIG LESEN
Nr. 03
VIER KURZE LESESTÜCKE
ZUM EINSTIEG
NR. 01
Was wir als wirksam erachtet haben. Was wir nicht vorgeben, dass es für jeden funktioniert.
5 MIN
LESEN
NR. 02
Ein langweiliger Leitfaden für eine langweilige Gewohnheit, die still und leise vieles löst.
3 MIN
NR. 03
Warum die einfachste Bewegung immer noch diejenige ist, die wir am meisten empfehlen.
4 MIN
NR. 04
Ein Atemmuster, vier Anwendungsmöglichkeiten, keine App erforderlich.
EIN HINWEIS ZUR PFLEGE
HowTo: Health ist eine Zeitschrift, keine Verschreibung. Nichts hier ersetzt Ihren Arzt, Ihren Therapeuten oder Ihr eigenes Urteilsvermögen. Wenn etwas in Ihrem Körper eine Frage aufwirft, fragen Sie zuerst einen Fachmann – und kommen Sie dann für die lange, unkomplizierte Lektüre hierher zurück.
ANLEITUNG:
HEALTH & FITNESS EDITION
Eine unkomplizierte Gesundheits- und Fitnesszeitschrift für Training, Ernährung, Erholung, Pflege und tägliches Wohlbefinden.
Der Health & Fitness Letter ist, wo die Woche auf den Punkt gebracht wird.
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