Como Escolher Tênis de Corrida Sem Complicação

What you'll need

Uma fita métrica padrão ou um dispositivo Brannock (encontrado na maioria das lojas de calçados) e um par de meias de corrida semelhantes às que você planeja usar em suas corridas.

Priorize o Fator 'Sensação'

A métrica mais importante para um tênis de corrida é o conforto subjetivo. Ao calçar um par, seus dedos devem ter cerca de um centímetro de espaço – aproximadamente a largura de um polegar – entre a ponta do tênis e o seu dedo mais longo. O mediopé deve se sentir seguro, mas não apertado, e seu calcanhar não deve escorregar ao caminhar ou trotar na loja. Se um tênis parece 'certo' no momento em que você o calça, é provável que seja o melhor candidato para o seu estilo de movimento.

Considere o Inchaço dos Pés

Os pés naturalmente se expandem durante a atividade física devido ao aumento do fluxo sanguíneo. Para garantir que seus tênis permaneçam confortáveis durante toda a corrida, tente comprar no final do dia, quando seus pés estão maiores. Um tênis que parece justo pela manhã pode se tornar restritivo após alguns quilômetros, portanto, dar espaço suficiente para os dedos se espalharem é essencial para o conforto a longo prazo e a saúde dos pés.

Entenda os Níveis de Amortecimento

O amortecimento é uma preferência pessoal, em vez de uma necessidade médica. Alguns corredores gostam de um tênis 'maximalista' com uma sola grossa para uma sensação macia e acolchoada, enquanto outros preferem um tênis 'minimalista' ou de baixo perfil que se sente mais próximo do chão. Experimentar diferentes níveis de densidade de espuma é perfeitamente aceitável. Concentre-se no que permite que você mantenha uma passada natural sem sentir que o tênis está ditando seu contato com o solo.

A Superfície Importa

Considere onde você planeja correr na maioria das vezes. Tênis de corrida de estrada são projetados com solados lisos para asfalto, enquanto tênis de trilha apresentam travas agressivas (projeções de borracha) para melhor aderência em terra, pedras e lama. Escolher um tênis projetado para seu ambiente principal ajudará o solado a durar mais e fornecerá a tração que você precisa para se sentir estável.

Common mistakes

Um erro comum é comprar tênis com base apenas na estética ou em avaliações online. O que funciona para um amigo ou um influenciador de mídia social pode não se adequar ao formato específico do seu pé ou à sua passada. Outro erro é ignorar o padrão de desgaste de seus tênis atuais; se você notar desgaste irregular, pode significar apenas que seus pés são únicos, mas não se sinta pressionado a comprar tênis 'corretivos' especializados, a menos que recomendado por um profissional.

Modifications

Se você é iniciante, procure um tênis de treino diário 'neutro', que funciona bem para a grande maioria dos corredores. Se você tem limitações de mobilidade ou sensibilidade persistente nos pés, consulte um profissional para discutir tênis com profundidade extra ou caixas de dedos mais largas. Se você estiver sentindo desconforto, troque seus tênis no meio da corrida por atividades de caminhada ou treino cruzado para dar um descanso aos seus pés.

Escolher tênis de corrida é sobre facilitar sua capacidade de se mover confortavelmente, não resolver um quebra-cabeça técnico complexo. Confie na sua própria intuição – se o tênis se encaixa bem, permite que seus dedos se movam e faz você ficar animado para sair pela porta, é um vencedor. Mantenha a simplicidade, seja consistente e aproveite o ritmo da estrada ou da trilha à frente.