EDIÇÃO 08 · PRIMAVERA/VERÃO ’26
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Como: Saúde e Fitness
THE HOW TO CO. — EDIÇÃO 08
COMO: SAÚDE E FITNESS
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SAÚDE
CORREDOR 01 DE 02 · EDIÇÃO LEVE
CORREDOR 01 — SAÚDE · VOL. 08
Como viver no corpo
que você tem.
Seis caminhos para uma pergunta. Sono, respiração, humor, a visão de longo prazo — hábitos que se acumulam, não atalhos. Não prescrevemos; compartilhamos o que vimos, claramente, e dizemos quando perguntar a alguém com licença.
06 SUB-CORREDORES
·
184 GUIAS E EM CRESCIMENTO
ATUALIZADO SEMANALMENTE
NENHUM ACONSELHAMENTO MÉDICO. JAMAIS.
DO EDITOR DO CORREDOR
“O ponto não é otimizar você. O ponto é mantê-lo por perto tempo suficiente para aproveitar o resto.”
T.
POR TORRIE · EDITOR DE SAÚDE · DC
Nº 01
UMA TABELA CLARA
DE CONTEÚDOS
01
Saúde física, sintomas aos quais você deve prestar atenção e o bem-estar comum que você não ouve falar porque não viraliza.
SAÚDE FÍSICA · SINTOMAS · BEM-ESTAR
38 GUIAS
LEITURAS DE 3–8 MINUTOS
→
02
Saúde mental e emocional — foco, humor, os dias que você não consegue nomear. Apontaremos para o que ajuda e para as pessoas que mais ajudam.
SAÚDE MENTAL · SAÚDE EMOCIONAL · FOCO
31 GUIAS
LEITURAS DE 4–10 MINUTOS
03
Meditação, respiração, bem-estar espiritual. As coisas silenciosas. Não estamos vendendo uma religião — estamos dizendo quais práticas têm evidências decentes por trás delas.
MEDITAÇÃO · RESPIRAÇÃO · BEM-ESTAR ESPIRITUAL
24 GUIAS
LEITURAS DE 3–12 MINUTOS
04
Exames, hábitos, manter-se à frente. A versão de saúde menos glamorosa e estatisticamente melhor: detectar coisas cedo e não ficar doente em primeiro lugar.
EXAMES · HÁBITOS · MANTER-SE À FRENTE
29 GUIAS
LEITURAS DE 5–10 MINUTOS
05
Exames de laboratório, médicos, suplementos, gerenciamento de saúde. Como obter um bom cuidado quando você precisa — e como distinguir entre um suplemento útil e uma linha de marketing.
EXAMES DE LABORATÓRIO · MÉDICOS · SUPLEMENTOS · GERENCIAMENTO
36 GUIAS
LEITURAS DE 4–12 MINUTOS
06
Pós-cirurgia, pós-lesão, reabilitação. O longo caminho de volta, contado sem otimismo falso. O que ajuda na cura — o que apenas parece ajudar.
PÓS-CIRURGIA · PÓS-LESÃO · REABILITAÇÃO
26 GUIAS
LEITURAS DE 5–14 MINUTOS
DESTAQUE EM CORPO
Uma estrutura clara para diferenciar entre algo a observar e algo a perguntar.
5 MINUTOS DE LEITURA
LER →
Nº 02
TRÊS PEÇAS
QUE VALEM A SUA MANHÃ
SONO · CORPO
LEITURA LONGA
Vimos quatro pesquisadores do sono fazerem a mesma coisa todas as noites durante um mês. Nada disso era um truque. Tudo era entediante. A maioria funcionou. Eis o que eles tinham em comum — e o que não conseguimos manter em casa.
POR TORRIE
9 MIN DE LEITURA · PUBLICADO EM 21.04.26
MENTE
ANOTAÇÕES DE CAMPO
Cinco pequenas recusas, um resultado tranquilo.
ALMA
PRÁTICA
A prática matinal mais pequena que já vimos realmente funcionar.
4 MIN DE LEITURA
“
Não existe uma resposta universal. Quem lhe disser o contrário está a vender algo.
DA CARTA DO EDITOR — LEIA NA ÍNTEGRA
Nº 03
QUATRO LEITURAS CURTAS
PARA COMEÇAR
Nº 01
O que vimos funcionar. O que não vamos fingir que funciona para todos.
5 MIN
LEITURA
Nº 02
Um guia entediante para um hábito entediante que resolve silenciosamente muitas coisas.
3 MIN
Nº 03
Por que o movimento mais simples ainda é aquele que recomendamos mais.
4 MIN
Nº 04
Um padrão de respiração, quatro maneiras de usá-lo, sem necessidade de aplicativo.
UMA NOTA SOBRE CUIDADOS
HowTo: Health é uma revista, não uma prescrição. Nada aqui substitui o seu médico, o seu terapeuta ou o seu próprio bom senso. Se algo no seu corpo está a fazer uma pergunta, pergunte primeiro a um profissional — depois volte aqui para a leitura longa e direta.
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