Sentadilla

EDICIÓN 08 · PRIMAVERA/VERANO ’26

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Cómo: Salud y Fitness

THE HOW TO CO. - EDICIÓN 08

CÓMO: SALUD Y FITNESS

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FITNESS

ENTRENAR

SENTADILLA

FITNESS - ENTRENAR - SENTADILLA

FITNESS - ENTRENAR - DOMINA EL PATRÓN

Configuración de la sentadilla, postura, profundidad, sujeción, tempo, variaciones y las simples elecciones que hacen que el patrón sea repetible.

16 GUÍAS

CONFIGURACIÓN

PROFUNDIDAD

VARIACIONES

N.º 11

La sentadilla mejora cuando la configuración deja de cambiar en cada serie.

N.º 01

Las primeras cinco guías.

PUNTOS DE PARTIDA ÚTILES

PARA ESTE TEMA

01

Cómo configurar una sentadilla

La sentadilla es a menudo llamada el rey de los ejercicios por su increíble capacidad para desarrollar fuerza, estabilidad y patrones de movimiento funcionales. Ya sea...

LEER GUÍA

02

Qué tan profunda hacer la sentadilla

Dominar la sentadilla es uno de los hitos más gratificantes en cualquier viaje de fitness. Es un movimiento fundamental que desarrolla fuerza funcional, mejora...

03

POSTURA

Cómo elegir una postura para la sentadilla

La sentadilla es un patrón de movimiento fundamental que desarrolla fuerza, estabilidad y confianza en tu vida diaria. Si bien no existe una forma 'correcta' única...

04

EQUILIBRIO

Cómo corregir el equilibrio en la sentadilla

La sentadilla es un patrón de movimiento fundamental que desarrolla fuerza, estabilidad y confianza en tu vida diaria. Ya sea que estés recogiendo comestibles o...

05

Cómo elegir variaciones de sentadilla

La sentadilla es un patrón de movimiento fundamental que desarrolla fuerza, mejora la movilidad y potencia tu vida diaria. Ya sea que estés recogiendo comestibles...

INTRODUCCIÓN

Cómo pensar en la profundidad limpia.

LA CONFIGURACIÓN DECIDE LA REPETICIÓN

La altura del rack, la postura, la sujeción y el primer paso importan antes de que el levantamiento parezca difícil.

LA PROFUNDIDAD REQUIERE CONTROL

Una sentadilla más profunda solo es útil si la posición se domina y es repetible.

LA VARIACIÓN ES UNA HERRAMIENTA

Cambia la sentadilla cuando resuelva un problema, no porque la versión actual se haya vuelto aburrida.

N.º 03

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