इसे ज़्यादा सोचे बिना एक सेट कैसे शूट करें

What you'll need

एक स्मार्टफोन, एक साधारण फोन तिपाई या अपने फोन को सहारा देने के लिए एक स्थिर सतह, और आपकी मानक जिम पोशाक।

सही कोण चुनें

अधिकांश शक्ति आंदोलनों के लिए, दो प्राथमिक कोण हैं जो सबसे उपयोगी जानकारी प्रदान करते हैं। साइड व्यू आम तौर पर आपके आसन, रीढ़ की हड्डी के संरेखण और स्क्वैट्स या लंजेस जैसे आंदोलनों की गहराई की निगरानी के लिए सबसे अच्छा होता है। घुटने की ट्रैकिंग, कोहनी की स्थिति और समरूपता का निरीक्षण करने के लिए फ्रंट या 45-डिग्री कोण आदर्श है। प्रति सेट एक कोण चुनें - एक बार में सब कुछ कैप्चर करने की कोशिश न करें।

सेटअप सरल रखें

जटिल गियर को समायोजित करने में समय बर्बाद करने से बचें। एक छोटा, पोर्टेबल तिपाई जो आपके जिम बैग में फिट बैठता है, एकदम सही है, लेकिन आप अपने फोन को पानी की बोतल या वज़न प्लेट के सहारे भी रख सकते हैं। कैमरे को लगभग कमर या छाती की ऊंचाई पर रखें। लक्ष्य बिना किसी सेट के बीच में कैमरा हिलाने की आवश्यकता के, शुरू से अंत तक फ्रेम में अपने पूरे शरीर को देखना है।

एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें

जब आप अपने फुटेज की समीक्षा करते हैं, तो हर छोटे विवरण की आलोचना करने के प्रलोभन से बचें। इसके बजाय, निरीक्षण करने के लिए एक विशिष्ट तकनीकी तत्व चुनें, जैसे कि अपनी एड़ी को जमीन पर रखना या रीढ़ की हड्डी को तटस्थ रखना। एक चर पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने समग्र प्रदर्शन के बारे में अभिभूत या आत्म-सचेत हुए बिना कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं।

जिम के माहौल का सम्मान करें

एक विचारशील जिम सदस्य होना आपके प्रशिक्षण जितना ही महत्वपूर्ण है। हमेशा सुनिश्चित करें कि आपका फोन सेटअप गलियारों, यातायात प्रवाह या अन्य सदस्यों के वर्कआउट क्षेत्रों को अवरुद्ध न करे। अपने शॉट को इस तरह से फ्रेम करने का प्रयास करें कि आप प्राथमिक फोकस हों और दूसरों को पृष्ठभूमि में कैप्चर करने से यथासंभव बचें। अपने उपकरणों को व्यवस्थित रखें और जैसे ही आपका सेट पूरा हो जाए, अपने फोन को अपनी जेब में वापस रख लें।

Common mistakes

सबसे बड़ी गलती 'विश्लेषण पक्षाघात' है, जहां आप वास्तव में उठाने की तुलना में वीडियो देखने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। एक और सामान्य त्रुटि यह जांचने में विफल होना है कि आप शुरू करने से पहले कैमरा वास्तव में रिकॉर्ड कर रहा है, या आंदोलन के ठीक विवरण देखने के लिए कैमरे को बहुत दूर रखना है।

Modifications

यदि आप फिल्म बनाने में नए हैं, तो अपने जिम में शांत घंटों के दौरान अभ्यास करके शुरुआत करें ताकि आपको कम दबाव महसूस हो। यदि आपकी गतिशीलता सीमित है या आप सार्वजनिक जिम सेटिंग में असहज महसूस करते हैं, तो आप भीड़भाड़ वाली प्रशिक्षण सुविधा में अपना फोन ले जाने से पहले प्रक्रिया के आदी होने के लिए घर पर बॉडीवेट मूवमेंट का उपयोग करके अपने सेट रिकॉर्ड कर सकते हैं।

अपने प्रशिक्षण को फिल्म करना एक ऐसी आदत है जो सुरक्षा और दक्षता में लाभ पहुंचाती है। एक बार जब आप इसे प्रदर्शन के रूप में देखना बंद कर देते हैं और इसे प्रगति के लिए एक उपकरण के रूप में देखना शुरू कर देते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अधिक इरादे और उद्देश्य के साथ आगे बढ़ते हैं। इसे संक्षिप्त रखें, अपनी तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें, और फुटेज को आत्मविश्वास के साथ अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करने दें।

यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो कृपया किसी योग्य पेशेवर से संपर्क करें या अपने देश में किसी संकट रेखा से संपर्क करें।