NUMÉRO 08 · PRINTEMPS/ÉTÉ 26
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Comment faire : Santé et Fitness
THE HOW TO CO. - ÉDITION 08
COMMENT FAIRE : SANTÉ ET FITNESS
/
FITNESS
CARBURANT
ÉLECTROLYTES
FITNESS - CARBURANT - ÉLECTROLYTES
FITNESS - CARBURANT - FEUILLE DE TRANSPIRATION
Sel, taux de transpiration, chaleur, entraînements longs, crampes, étiquettes et les situations où les électrolytes méritent plus d'attention.
15 GUIDES
SEL
TRANSPIRATION
CHALEUR
N° 05
Les électrolytes deviennent plus faciles lorsque le choix utile est déjà sur l'étagère.
N° 01
CINQ POINTS DE DÉPART
POUR CETTE ÉTAGÈRE
01
COMMENCER
Une première approche simple des électrolytes pour les semaines d'entraînement normales.
GUIDE
02
AVANT
Ce qui compte avant la séance et ce qui n'en compte généralement pas.
03
APRÈS
Une version simple axée sur la récupération pour les heures qui suivent l'effort.
04
OCCUPÉ
Une solution de repli qui survit au travail, aux courses et aux séances tardives.
05
SIMPLE
Quelques options par défaut qui réduisent le nombre de décisions.
PRIMER
Un bon plan d'électrolytes commence par des choix répétables avant d'ajouter des règles.
La chaleur, le moment, l'appétit, la durée de la séance, le sommeil et le reste de la journée changent tous la meilleure réponse.
Le but n'est pas la perfection. Le but est de réduire le nombre de décisions et d'améliorer le soutien pour la prochaine séance.
N° 03
CHOIX SIMPLES
POUR LES JOURS D'ENTRAÎNEMENT
FEUILLE DE TRANSPIRATION
SODIUM
DURÉE
ÉTiquette
COMMENT CHOISIR
Regardez la séance, l'horloge et le corps devant vous.
Un choix familier vaut mieux qu'un choix compliqué qui ne fonctionne qu'en théorie.
L'énergie, le confort, le sommeil, le coût et la sécurité sont tous importants.
Le choix d'électrolytes qui soutient la séance sans prendre le dessus sur la journée.
PENDANT
Une solution de secours qui fonctionne lorsque le programme est chargé.
PORTABLE
FAMILIER
RAPIDE
Un peu plus d'attention lorsque la durée, la chaleur ou l'effort augmentent.
EAU
NOURRITURE
RÉCUPÉRATION
N° 04
15 GUIDES PRATIQUES
ORGANISÉS PAR UTILISATION
DÉMARRAGE5
CHOIX5
VÉRIFICATIONS5
4 MIN
3 MIN
AFFICHAGE DE 5 GUIDES SUR 15 DANS DÉMARRAGE
PRINCIPES GÉNÉRAUX DE FORME PHYSIQUE
AUSSI DE HOW TO CO.
Pour la cuisine, les bases du garde-manger, les idées de repas et l'aspect culinaire pour faciliter la répétition des repas.
VISITEZ HOWTO : ÉDITION NOURRITURE
N° 05
NEUF FAÇONS
DE SOUTENIR L'ENTRAÎNEMENT
PROTÉINES
->
Objectifs quotidiens, repas faciles, collations, poudres, options végétales et choix pratiques de protéines qui aident l'entraînement sans transformer la nourriture en corvée.
PRÉ-ENTRAÎNEMENT
Horaire des repas, glucides simples, repas légers, questions sur la caféine, confort gastrique et choix qui aident à commencer une séance proprement.
POST-ENTRAÎNEMENT
Protéines, glucides, liquides, repas réguliers, séances tardives et choix de récupération pratiques qui évitent que demain ne paie pour aujourd'hui.
HYDRATATION
Eau, sueur, chaleur, longues séances, signaux de soif et habitudes d'hydratation simples qui aident l'entraînement sans transformer chaque gorgée en une métrique.
HOW TO :
ÉDITION SANTÉ & FORME PHYSIQUE
Un magazine de santé et de forme physique simple et clair pour l'entraînement, la nourriture, la récupération, les soins et le bien-être quotidien.
La Lettre Santé & Forme Physique est l'endroit où la semaine est résumée.
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