अंक 08 - वसंत/ग्रीष्म '26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
द हाउ टू कंपनी - संस्करण 08
कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
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सुधार
धीरे-धीरे वापसी
सुधार - मंजूरी, धैर्य और सीमाएं
सुधार / धीरे-धीरे वापसी
- 4 गाइड
धीरे-धीरे वापस कैसे आएं
खुद को रेफरी बनाए बिना।
मंजूरी, सीमाएं, गति, काम, व्यायाम, प्रशिक्षण, घरेलू काम, यात्रा, और अधिक करने से पहले पूछने वाले प्रश्न।
टॉरी
सुधार डेस्क
05.09.26
डेस्क नोट
तैयार महसूस करना जानकारी है। यह मंजूरी मिलने के समान नहीं है।
सुधार का सबसे कठिन हिस्सा अक्सर बीच का होता है: पहले से बेहतर, अभी तक पूरी तरह से मंजूरी नहीं मिली है, वापस आने के लिए अधीर, और अधिक मांग रहे सामान्य जीवन से घिरा हुआ। काम, वर्कआउट, सीढ़ियाँ, ड्राइविंग, उठाना, यात्रा, सेक्स, घरेलू काम, बच्चों की देखभाल, और खेल सभी बाहर से सरल लग सकते हैं और फिर भी अकेले जवाब देने के लिए गलत प्रश्न हो सकते हैं।
यह हब वापसी की योजना प्रदान नहीं करता है। यह आपको मंजूरी, सीमाओं, गति और आत्मविश्वास आने पर क्या करना है, इसके बारे में पूछने में मदद करता है।
01
उपयोगी वापसी प्रश्न यह नहीं है कि मैं इसे कितनी जल्दी कर सकता हूं। यह है कि कौन इसे मंजूरी देता है, क्या बहुत अधिक माना जाता है, और अगर यह गलत लगता है तो क्या होता है।
पहले मंजूरी।
अनुमति
कौन कहता है कि आप वापस आ सकते हैं, और वे वास्तव में क्या मंजूरी दे रहे हैं।
02
सीमा
क्या सीमा से बाहर रहता है, क्या योजना को बदलता है, और फिर से कब पूछना है।
03
मात्रा
कितना, कितनी बार, और क्या देखभाल टीम क्रमिक कदम चाहती है।
04
देखें
क्या आपको रुकना चाहिए, कॉल करना चाहिए, या देखभाल लेनी चाहिए।
05
अगला
कब रिपोर्ट करना है और योजना को कैसे अपडेट किया जाता है।
वापसी की बातचीत आपको धैर्य को अनुमान लगाने वाले खेल में बदलने से बचाती है।
क्या मुझे इस विशिष्ट गतिविधि के लिए मंजूरी मिली है, या केवल इसके एक छोटे संस्करण के लिए?
बहुत अधिक क्या दिखता है, और अगर यह होता है तो मुझे क्या करना चाहिए?
हम कब पुनर्मूल्यांकन करते हैं, और अगर योजना अब वास्तविक जीवन में फिट नहीं होती है तो मुझे किससे संपर्क करना चाहिए?
घंटे, आवागमन, उठाना, खड़े रहना, स्क्रीन, और थकान सभी मायने रख सकते हैं।
प्रशिक्षण योजना के तहत आता है, न कि केवल प्रेरणा के तहत।
घर के काम दिखने से ज्यादा शारीरिक हो सकते हैं।
ड्राइविंग, उड़ानें, सामान, चलना, और समय वास्तविक प्रश्न के लायक हैं।
चार सावधानीपूर्वक पठन
नहीं। 01
मंजूरी
विशिष्ट प्रश्न जो मंजूरी को अस्पष्ट रहने से रोकते हैं।
नहीं। 02
दैनिक जीवन
काम, घर के काम, खरीदारी, गाड़ी चलाना, यात्रा, और यह पूछना कि क्या बहुत ज़्यादा है।
नहीं। 03
व्यायाम
गतिविधि, प्रशिक्षण, खेल, या मूवमेंट बढ़ने से पहले क्या पूछें।
नहीं। 04
धैर्य
भावनात्मक मध्यकाल, तुलना, निराशा, और योजना के भीतर रहना।
यदि किसी गतिविधि पर लौटना किसी चोट, चीरे, सर्जरी स्थल, लक्षण, प्रतिबंध, या दवा निर्देश को प्रभावित कर सकता है, तो अधिक करने से पहले देखभाल टीम से पूछें।
कैसे करें:
स्वास्थ्य और फिटनेस संस्करण
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