EDIÇÃO 08 · PRIMAVERA/VERÃO ’26
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Como: Saúde e Fitness
THE HOW TO CO. - EDIÇÃO 08
COMO: SAÚDE E FITNESS
/
FITNESS
TREINAR
SUPINO
FITNESS - TREINAR - SUPINO
FITNESS - TREINAR - PRESSIONAR A PARTIR DE UMA BASE
Configuração do supino, posição dos ombros, pegada, trajetória da barra, ajudantes, variações e as escolhas que tornam o movimento repetível.
16 GUIAS
CONFIGURAÇÃO
OMbros
PEGADA
Nº 13
Um supino melhor começa com o corpo criando um lugar estável para pressionar.
Nº 01
PONTOS DE PARTIDA ÚTEIS
PARA ESTE TÓPICO
01
O supino é um movimento fundamental que constrói força e estabilidade na parte superior do corpo. Quando você domina sua configuração, você passa de simplesmente empurrar peso...
LER GUIA
02
O supino é um movimento fundamental que constrói força e potência em toda a parte superior do corpo. Encontrar a largura de pegada correta é mais do que apenas pers...
03
O supino é um movimento fundamental para construir força na parte superior do corpo, mas é comum sentir tensão nos ombros se sua configuração não estiver bem...
04
AJUDANTE
O supino é um movimento fundamental para construir força na parte superior do corpo, mas dominá-lo é tanto sobre segurança quanto sobre levantar peso. Trazer um...
05
VARIAÇÕES
O supino é um movimento fundamental que constrói força e estabilidade em toda a parte superior do corpo. Se você pretende aumentar seu pressin...
PRIMER
A pressão melhora quando os pés, as costas, a pegada e a configuração do rack param de mudar.
A amplitude e a trajetória do cotovelo importam mais do que forçar uma versão que continua a argumentar com a articulação.
Um ajudante deve saber se você quer um levantamento, quando tocar na barra e quando deixá-la em paz.
Nº 03
MAIS FORMAS
DE TREINAR
->
Encontre a área de treinamento que se encaixa na pergunta que você tem a seguir.
TREINOS
Puxar, empurrar, corpo inteiro, condicionamento, finalizadores.
Treinar, Mover, Alimentar, Dieta, Construir, Recuperar.
COMO:
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