Soulevé de terre

NUMÉRO 08 · PRINTEMPS/ÉTÉ ’26

FR / USD

Comment faire : Santé et Fitness

THE HOW TO CO. - ÉDITION 08

COMMENT FAIRE : SANTÉ ET FITNESS

/

FITNESS

ENTRAÎNE-TOI

SOULÉ DE TERRE

FITNESS - ENTRAÎNE-TOI - SOULÉ DE TERRE

FITNESS - ENTRAÎNE-TOI - HANCHES AVEC CONTRÔLE

Mécaniques de la hanche, préparation, prise, trajectoire de la barre, progression sécuritaire, variations et la patience qui continue de tirer des leçons utiles.

16 GUIDES

HANCHE

PRISE

TRAJECTOIRE DE LA BARRE

N° 12

Un soulevé de terre doit commencer avant que la barre ne quitte le sol.

N° 01

Les cinq premiers guides.

POINTS DE DÉPART UTILES

POUR CE SUJET

01

PRÉPARATION

Comment se préparer pour un soulevé de terre

Le soulevé de terre est un mouvement fondamental qui développe la force fonctionnelle, ciblant la chaîne postérieure, y compris le dos, les fessiers et les ischio-jambiers. En le...

LIRE LE GUIDE

02

Comment faire des hanches sans arrondir

Maîtriser la charnière de hanche est la pierre angulaire d'une chaîne postérieure forte et résiliente. Que vous souleviez des poids ou que vous ramassiez simplement un sac d'épicerie, kn...

03

Comment choisir sa prise pour le soulevé de terre

Le soulevé de terre est un mouvement puissant qui développe la force fonctionnelle, la stabilité et la confiance dans votre vie quotidienne. L'un des aspects les plus négligés de...

04

PROGRESSION

Comment progresser lentement au soulevé de terre

Développer sa force est un voyage, pas une course. Le soulevé de terre est un mouvement fondamental qui, lorsqu'il est effectué avec patience et précision, peut transformer votre...

05

VARIATIONS

Comment choisir les variations de soulevé de terre

Le soulevé de terre est la pierre angulaire de la force fonctionnelle, renforçant la résilience de votre chaîne postérieure et vous aidant à vous sentir plus puissant dans vos mouvements quotidiens...

PRIMER

Comment aborder un tirage silencieux.

TROUVER LA POSITION AU SOL

Le tirage commence avec le corps disposé autour de la barre, et non avec la barre tirée en place.

LA PRISE CHANGE LE MOUVEMENT

Un choix de prise doit résoudre une limite réelle sans masquer le travail que le reste du corps doit encore accomplir.

LE TIRAGE A UN COÛT

Les soulevés de terre peuvent rapidement développer la force, mais le corps doit les absorber.

N° 03

Continuez à explorer Entraîne-toi.

PLUS DE MOYENS

DE T'ENTRAÎNER

->

Ouvrez l'index Entraîne-toi.

Trouvez le domaine d'entraînement qui correspond à la question que vous avez ensuite.

ENTRAÎNEMENTS

Ouvrez la bibliothèque d'entraînements.

Tirage, poussée, corps entier, conditionnement, finisseurs.

Retour à Fitness.

Entraîne-toi, Bouge, Nourris-toi, Régime, Construis, Récupère.

COMMENT FAIRE :

ÉDITION SANTÉ ET FITNESS

Un magazine de santé et de fitness simple et clair pour l'entraînement, l'alimentation, la récupération, les soins et le bien-être quotidien.

AUTRES ÉDITIONS

NEWSLETTER

La Lettre Santé et Bien-être est l'endroit où la semaine est résumée.

INSCRIPTION

RÉSEAUX SOCIAUX

AVERTISSEMENT

Le contenu de ce site est à titre informatif général uniquement. Il peut ne pas refléter les codes, réglementations, normes professionnelles actuels ou les besoins de votre corps.

HowTo : Santé et Bien-être fournit uniquement des conseils généraux sur le bien-être et le mouvement. Pas un avis médical. Consultez un professionnel qualifié avant de modifier quoi que ce soit qui affecte votre santé.

© 2026 HOWTO: ÉDITION SANTÉ ET BIEN-ÊTRE. TOUS DROITS RÉSERVÉS.

FAIT PARTIE DU RÉSEAU HOWTO - THEHOWTONETWORK.COM