Exercices pour les jambes

NUMÉRO 08 · PRINTEMPS/ÉTÉ ’26

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Comment : Santé et Fitness

THE HOW TO CO. - ÉDITION 08

COMMENT : SANTÉ ET FITNESS

/

FITNESS

ENTRAÎNEMENT

EXERCICES POUR LES JAMBES

FITNESS - ENTRAÎNEMENT - EXERCICES POUR LES JAMBES

FITNESS - ENTRAÎNEMENT - ENTRAÎNER LE BAS DU CORPS

Les squats, les soulevés de terre, le travail unilatéral, les mollets, les portés et les journées jambes qui développent la force sans transformer le reste de la semaine en gestion des dégâts.

16 GUIDES

SQUATS

SOULÉVÉS DE TERRE

TRAVAIL UNILATÉRAL

N° 09

Une bonne journée jambes devrait renforcer le bas du corps sans réduire la semaine entière.

N° 01

Les cinq premiers guides.

POINTS DE DÉPART UTILES

POUR CE SUJET

01

MODÈLE

Comment construire un programme d'exercices pour les jambes

Développer des jambes fortes et résilientes est l'un des objectifs les plus gratifiants que vous puissiez vous fixer dans votre parcours de remise en forme. Non seulement des jambes puissantes fournissent une base solide...

LIRE LE GUIDE

02

CHOIX

Comment choisir entre les squats et la presse à cuisses

Développer des jambes fortes et résilientes est l'un des objectifs les plus gratifiants que vous puissiez vous fixer dans votre parcours de remise en forme. Que vous cherchiez à augmenter votre puissance pour...

03

UNILATÉRAL

Comment ajouter du travail unilatéral

Développer la force de chaque jambe individuellement est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer votre équilibre, votre athlétisme et votre mouvement fonctionnel général. Quand...

04

ISCHIOS-JAMBIERS

Comment entraîner les ischios-jambiers sans deviner

Développer des ischios-jambiers forts et résilients est l'un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour vos performances athlétiques et votre mobilité quotidienne. Ces muscles puissants...

05

RÉCUPÉRATION

Comment récupérer après une journée jambes

Il y a un sentiment unique d'accomplissement qui découle d'une séance jambes difficile. Que vous ayez fait des squats, des fentes ou des soulevés de terre, votre bas du corps...

INTRODUCTION

Comment penser aux jambes fortes.

CHOISIR LE MOTIF PRINCIPAL

Une journée jambes nécessite un centre clair. Squat, soulevé de terre, presse ou fente d'abord ; le reste soutient ce choix.

RESPECTER LE TRAVAIL UNILATÉRAL

Les exercices unilatéraux semblent moins importants jusqu'à ce que l'équilibre, l'amplitude et la fatigue arrivent en même temps.

LA RÉCUPÉRATION FAIT PARTIE DE LA PROGRAMMATION

Le travail du bas du corps modifie les jours suivants. Construisez la journée en fonction de ce que la semaine doit encore accomplir.

N° 03

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