Tractions : Tractions

NUMÉRO 08 · PRINTEMPS/ÉTÉ ’26

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Comment : Santé & Fitness

THE HOW TO CO. - ÉDITION 08

COMMENT : SANTÉ & FITNESS

/

FITNESS

ENTRAÎNEMENT

TRACTIONS

FITNESS - ENTRAÎNEMENT - TRACTIONS

FITNESS - ENTRAÎNEMENT - GAGNEZ LA RÉPÉTITION

Les premières répétitions, les négatives, les bandes, les tirages verticaux, la prise, le volume et la progression patiente qui transforment la traction en une compétence répétable.

16 GUIDES

PREMIÈRE RÉPÉTITION

NÉGATIVES

VOLUME

N° 14

La première traction est construite par de nombreuses « presque-répétitions » honnêtes.

N° 01

Les cinq premiers guides.

POINTS DE DÉPART UTILES

POUR CE SUJET

01

Comment s'entraîner pour sa première traction

La traction est le test ultime de la force fonctionnelle du haut du corps. Que votre objectif soit de réussir votre première répétition ou simplement de développer un corps fort et résilient...

LIRE LE GUIDE

02

Comment utiliser les tractions négatives

Maîtriser la traction est une étape importante pour de nombreux amateurs de fitness, représentant une véritable force du haut du corps et un contrôle du corps. Si vous avez travaillé pour...

03

BANDES

Comment utiliser des bandes pour les tractions

Maîtriser la traction est une étape gratifiante qui développe une incroyable force du haut du corps et une définition du dos. Si vous débutez, l'utilisation de bandes de résistance...

04

FRÉQUENCE

À quelle fréquence s'entraîner aux tractions

La traction est la référence en matière de force du haut du corps, transformant votre dos, vos épaules et vos bras en une centrale de fonction et de stabilité. Maîtrisez...

05

PROGRÈS

Comment ajouter des répétitions aux tractions

La traction est la référence en matière de force du haut du corps, transformant votre dos, vos épaules et vos bras en une centrale de mouvement fonctionnel. Bien que cela...

PRIMER

Comment aborder les tractions fortes.

PRATIQUEZ LA TRACTION COMPLÈTE

Les tirages, les tirages verticaux, les suspensions et les négatives devraient chacun enseigner une partie de la même répétition.

L'ASSISTANCE DEVRAIT ENSEIGNER

Les bandes et les machines fonctionnent mieux lorsqu'elles préservent la forme de la traction.

LES COUDES COMPTENT

Plus de tentatives ne sont pas meilleures si la prise et les coudes commencent à perdre leur force.

N° 03

Continuez à explorer Entraînement.

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