EDIÇÃO 08 · PRIMAVERA/VERÃO ’26
PT / BRL
Como: Saúde e Fitness
THE HOW TO CO. - EDIÇÃO 08
COMO: SAÚDE E FITNESS
/
FITNESS
TREINAR
TREINOS SEM EQUIPAMENTO
FITNESS - TREINAR - TREINOS SEM EQUIPAMENTO
FITNESS - TREINAR - TREINAR COM O AMBIENTE
Treinamento com peso corporal, sessões de viagem, restrições em casa, circuitos curtos, progressões e treinos que ainda têm estrutura sem equipamento.
16 GUIAS
PESO CORPORAL
VIAGEM
CASA
Nº 17
Sem equipamento não significa sem plano.
Nº 01
PONTOS DE PARTIDA ÚTEIS
PARA ESTE TÓPICO
01
MODELO
Você possui o equipamento de fitness mais versátil imaginável: seu próprio corpo. Criar um treino sem equipamento não é apenas uma questão de conveniência; é...
LER GUIA
02
PROGRESSÃO
Você não precisa de uma pesada coleção de pesos para continuar a ganhar força e resistência. Assim que dominar os fundamentos do treinamento com peso corporal, você pode con...
03
PERNAS
Construir força e resistência na parte inferior do corpo não requer uma academia ou pesos pesados. O peso do seu próprio corpo oferece uma opção versátil...
04
SUPERIOR
Construir força na parte superior do corpo não requer uma academia ou halteres. O peso do seu próprio corpo oferece uma ferramenta versátil e eficaz para de...
05
Viajar não precisa significar pausar sua rotina de fitness. Na verdade, um quarto de hotel pode ser um espaço incrível para recarregar seu corpo e...
INTRODUÇÃO
Um ambiente pode ainda treinar empurrar, agachar, dobrar, core e condicionamento se as escolhas forem claras.
Sem carga, o progresso muitas vezes vem do alcance, tempo, controle, densidade e trabalho unilateral.
Uma sessão pequena precisa de escolhas mais afiadas, não de movimentos aleatórios até o cronômetro acabar.
Nº 03
MAIS FORMAS
DE TREINAR
->
Encontre a área de treinamento que se encaixa na pergunta que você tem a seguir.
TREINOS
Puxar, empurrar, corpo inteiro, condicionamento, finalizadores.
Treinar, Mover, Alimentar, Dieta, Construir, Recuperar.
COMO:
EDIÇÃO DE SAÚDE E FITNESS
Uma revista de saúde e fitness clara e direta para treinamento, alimentação, recuperação, cuidados e bem-estar diário.
O Boletim de Saúde e Fitness é onde a semana é editada.
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