العدد 08 · ربيع/صيف 26
إنجليزي / دولار أمريكي
كيفية: الصحة واللياقة البدنية
شركة ذا هاو تو - الإصدار 08
كيفية: الصحة واللياقة البدنية
/
اللياقة البدنية
التدريب
تمارين بدون معدات
اللياقة البدنية - التدريب - تمارين بدون معدات
اللياقة البدنية - التدريب - التدريب مع الغرفة
تدريب وزن الجسم، جلسات السفر، قيود المنزل، الدوائر القصيرة، التقدم، والتمارين التي لا تزال منظمة بدون معدات.
16 دليلاً
وزن الجسم
السفر
المنزل
رقم 17
عدم وجود معدات ليس عدم وجود خطة.
رقم 01
نقاط انطلاق مفيدة
لهذا الموضوع
01
قالب
تمتلك قطعة معدات اللياقة البدنية الأكثر تنوعًا التي يمكن تخيلها: جسمك. بناء تمرين بدون معدات لا يتعلق فقط بالراحة؛ بل هو...
اقرأ الدليل
02
التقدم
لا تحتاج إلى رف أثقال ثقيل لمواصلة بناء القوة والتحمل. بمجرد إتقان أساسيات تدريب وزن الجسم، يمكنك الاستمرار...
03
الساقين
بناء القوة والتحمل في الجزء السفلي من جسمك لا يتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو أرفف أثقال ثقيلة. وزن جسمك يوفر أداة متعددة الاستخدامات...
04
الجزء العلوي
بناء قوة الجزء العلوي من الجسم لا يتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو رف دمبل. وزن جسمك يوفر أداة متعددة الاستخدامات وفعالة لـ...
05
لا يجب أن يعني السفر إيقاف روتين لياقتك البدنية مؤقتًا. في الواقع، يمكن أن تكون غرفة الفندق مساحة رائعة لتجديد نشاط جسمك و...
مقدمة
يمكن للغرفة أن تدرب الدفع، القرفصاء، المفصل، الجذع، والتكييف إذا كانت الخيارات واضحة.
بدون حمل، غالبًا ما يأتي التقدم من المدى، والإيقاع، والتحكم، والكثافة، والعمل أحادي الجانب.
الجلسة الصغيرة تحتاج إلى خيارات أكثر حدة، وليس حركة عشوائية حتى انتهاء المؤقت.
رقم 03
طرق أكثر
للتدريب
->
ابحث عن مجال التدريب الذي يناسب السؤال الذي لديك بعد ذلك.
تمارين
سحب، دفع، لكامل الجسم، تكييف، إنهاءات.
تدريب، حركة، تغذية، حمية، بناء، استشفاء.
كيفية:
إصدار الصحة واللياقة البدنية
مجلة صحة ولياقة بدنية بلغة بسيطة للتدريب، الطعام، الاستشفاء، العناية، والعافية اليومية.
رسالة الصحة واللياقة البدنية هي المكان الذي يتم فيه تلخيص الأسبوع.
سجل الآن
المحتوى الموجود على هذا الموقع هو لأغراض المعلومات العامة فقط. قد لا يعكس الرموز أو اللوائح أو المعايير المهنية الحالية، أو احتياجات جسمك.
كيفية: الصحة واللياقة البدنية يقدم إرشادات عامة للعافية والحركة فقط. ليس نصيحة طبية. استشر أخصائيًا مؤهلاً قبل تغيير أي شيء يؤثر على صحتك.
© 2026 كيفية: إصدار الصحة واللياقة البدنية. جميع الحقوق محفوظة.
جزء من شبكة كيفية - THEHOWTONETWORK.COM