العدد 08 · ربيع/صيف 2026
الإنجليزية / دولار أمريكي
كيفية: الصحة واللياقة البدنية
THE HOW TO CO. - الإصدار 08
كيفية: الصحة واللياقة البدنية
/
اللياقة البدنية
تدريب
تمرين العقلة
اللياقة البدنية - تدريب - تمرين العقلة
اللياقة البدنية - تدريب - احصل على التكرار
التكرارات الأولى، التمارين السلبية، الأربطة المطاطية، السحب، القبضة، الحجم، والتقدم الصبور الذي يحول السحب إلى مهارة قابلة للتكرار.
16 دليلًا
التكرار الأول
التمارين السلبية
الحجم
رقم 14
يتم بناء أول تمرين عقلة بالعديد من المحاولات القريبة الصادقة.
رقم 01
نقاط انطلاق مفيدة
لهذا الموضوع
01
تمرين العقلة هو الاختبار النهائي للقوة الوظيفية للجزء العلوي من الجسم. سواء كان هدفك هو إتقان تكرارك الأول أو ببساطة بناء جسم قوي ومرن...
اقرأ الدليل
02
يعد إتقان تمرين العقلة علامة فارقة للعديد من عشاق اللياقة البدنية، ويمثل قوة حقيقية للجزء العلوي من الجسم والتحكم في الجسم. إذا كنت تعمل نحو...
03
الأربطة المطاطية
يعد إتقان تمرين العقلة علامة فارقة مجزية تبني قوة لا تصدق للجزء العلوي من الجسم وتحديدًا للعضلات الظهر. إذا كنت قد بدأت للتو، فإن استخدام المقاومة...
04
التكرار
تمرين العقلة هو المعيار الذهبي لقوة الجزء العلوي من الجسم، حيث يحول ظهرك وكتفيك وذراعيك إلى مركز قوة وظيفي واستقرار. أتقن...
05
التقدم
تمرين العقلة هو المعيار الذهبي لقوة الجزء العلوي من الجسم، حيث يحول ظهرك وكتفيك وذراعيك إلى مركز قوة وظيفية. بينما هو...
مقدمة
يجب أن تعلم كل من التجديف، والسحب، والتعليق، والتمارين السلبية جزءًا من نفس التكرار.
تعمل الأربطة المطاطية والآلات بشكل أفضل عندما تحافظ على شكل السحبة.
المزيد من المحاولات ليست أفضل إذا بدأت القبضة والأكواع تفقد الأسبوع.
رقم 03
المزيد من الطرق
للتدريب
->
ابحث عن منطقة التدريب التي تناسب السؤال الذي لديك بعد ذلك.
تمارين
سحب، دفع، لكامل الجسم، تكييف، إنهاء.
تدريب، حركة، تغذية، حمية، بناء، استشفاء.
كيفية:
إصدار الصحة واللياقة البدنية
مجلة صحية ولياقة بدنية بلغة بسيطة للتدريب والطعام والاستشفاء والرعاية والعافية اليومية.
رسالة الصحة واللياقة البدنية هي المكان الذي يتم فيه تلخيص الأسبوع.
سجل الآن
المحتوى الموجود على هذا الموقع هو لأغراض المعلومات العامة فقط. قد لا يعكس الرموز أو اللوائح أو المعايير المهنية الحالية، أو احتياجات جسمك.
تقدم كيفية: الصحة واللياقة البدنية إرشادات عامة للعافية والحركة فقط. ليست نصيحة طبية. استشر متخصصًا مؤهلاً قبل تغيير أي شيء يؤثر على صحتك.
© 2026 كيفية: إصدار الصحة واللياقة البدنية. جميع الحقوق محفوظة.
جزء من شبكة كيفية - THEHOWTONETWORK.COM