AUSGABE 08 · FRÜHLING/SOMMER ’26
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How To: Gesundheit & Fitness
THE HOW TO CO. - EDITION 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
/
FITNESS
TRAINIEREN
KETTLEBELL-WORKOUTS
FITNESS - TRAINIEREN - KETTLEBELL-WORKOUTS
FITNESS - TRAINIEREN - NUTZE DIE GLOCKE GUT
Swings, Goblets, Carries, Komplexe, kurze Einheiten und die Kettlebell-Auswahl, die Kraft, Kontrolle und Kondition im selben Raum vereinen.
16 ANLEITUNGEN
SWINGS
GOBLETS
CARRIES
NR. 16
Eine Kettlebell ist nützlich, wenn die Einheit sowohl das Gewicht als auch die Zeit respektiert.
Nr. 01
NÜTZLICHE STARTPUNKTE
FÜR DIESES THEMA
01
VORLAGE
Der Aufbau Ihres eigenen Kettlebell-Workouts ist eine der effektivsten Methoden, um Kraft- und Herz-Kreislauf-Training in einer einzigen, effizienten Einheit zu kombinieren...
ANLEITUNG LESEN
02
SWING
Der Kettlebell-Swing ist eine kraftvolle Bewegung, die explosive Kraft aufbaut, die Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessert und Ihren gesamten hinteren Bereich stärkt...
03
GOBLET
Der Goblet Squat ist eine grundlegende Bewegung, die die Kraft des Unterkörpers aufbaut, die Haltung verbessert und Ihre allgemeine funktionelle Mobilität steigert. Durch das Halten...
04
KOMPLEX
Ein Kettlebell-Komplex ist eine der effizientesten Methoden, um Kraft aufzubauen, die Herz-Kreislauf-Kondition zu verbessern und funktionelle Bewegungsmuster zu steigern....
05
CARRY
Carries sind die unterschätzten Helden des funktionellen Trainings. Oft zugunsten von auffälligen Bewegungen übersehen, ist die einfache Handlung des Gehens mit Gewicht in den Händen...
PRIMER
Die Glocke belohnt sauberes Timing und bestraft überstürzte Wiederholungen.
Ein Hinge, ein Squat, ein Press, ein Pull und ein Carry können viel bewirken, ohne eine lange Liste.
Eine harte Kettlebell-Einheit erfordert immer noch Wiederholungen, die wie die Übung aussehen.
Nr. 03
MEHR WEGE
ZU TRAINIEREN
->
Finden Sie den Trainingsbereich, der zu Ihrer nächsten Frage passt.
WORKOUTS
Ziehen, Drücken, Ganzkörper, Konditionierung, Finisher.
Trainieren, Bewegen, Tanken, Ernährung, Aufbauen, Erholen.
HOW TO:
HEALTH & FITNESS EDITION
Ein klar formuliertes Gesundheits- und Fitnessmagazin für Training, Ernährung, Erholung, Pflege und alltägliches Wohlbefinden.
Der Health & Fitness Letter fasst die Woche für Sie zusammen.
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