Klimmzüge: Klimmzüge

AUSGABE 08 · FRÜHLING/SOMMER ’26

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How To: Gesundheit & Fitness

THE HOW TO CO. - EDITION 08

HOW TO: HEALTH & FITNESS

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FITNESS

TRAINIEREN

KLIMMZÜGE

FITNESS - TRAINIEREN - KLIMMZÜGE

FITNESS - TRAINIEREN - HOL DIR DEN REP

Erste Wiederholungen, Negativ-Klimmzüge, Bänder, Latzüge, Griffkraft, Volumen und der geduldige Fortschritt, der das Ziehen zu einer wiederholbaren Fähigkeit macht.

16 ANLEITUNGEN

ERSTE WIEDERHOLUNG

NEGATIV-KLIMMZÜGE

VOLUMEN

NR. 14

Der erste Klimmzug wird durch viele ehrliche Beinahe-Wiederholungen aufgebaut.

Nr. 01

Die ersten fünf Anleitungen.

NÜTZLICHE STARTPUNKTE

FÜR DIESES THEMA

01

So trainieren Sie für Ihren ersten Klimmzug

Der Klimmzug ist der ultimative Test für funktionale Oberkörperkraft. Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Ihre erste Wiederholung zu meistern oder einfach nur einen starken, widerstandsfähigen Körper aufzubauen...

ANLEITUNG LESEN

02

So verwenden Sie Negativ-Klimmzüge

Das Meistern des Klimmzugs ist ein Meilenstein für viele Fitnessbegeisterte und repräsentiert echte Oberkörperkraft und Körperkontrolle. Wenn Sie darauf hingearbeitet haben...

03

BÄNDER

So verwenden Sie Bänder für Klimmzüge

Das Meistern des Klimmzugs ist ein lohnender Meilenstein, der unglaubliche Oberkörperkraft und Rückendefinition aufbaut. Wenn Sie gerade erst anfangen, nutzen Sie Widerstand...

04

HÄUFIGKEIT

Wie oft Klimmzüge trainieren

Der Klimmzug ist der Goldstandard für Oberkörperkraft und verwandelt Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Arme in ein Kraftzentrum für Funktion und Stabilität. Meistern Sie...

05

FORTSCHRITT

So erhöhen Sie die Wiederholungen bei Klimmzügen

Der Klimmzug ist der Goldstandard für Oberkörperkraft und verwandelt Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Arme in ein Kraftzentrum für funktionale Bewegung. Während es...

PRIMER

Wie man über starke Züge nachdenkt.

PRAKTIZIEREN SIE DEN GANZEN ZUG

Rudern, Latzüge, Hängen und Negativ-Klimmzüge sollten jeweils einen Teil derselben Wiederholung lehren.

UNTERSTÜTZUNG SOLLTE LEHREN

Bänder und Maschinen funktionieren am besten, wenn sie die Form des Zugs beibehalten.

ELLBOGEN ZÄHLEN

Mehr Versuche sind nicht besser, wenn Griff und Ellbogen schwach werden.

Nr. 03

Trainieren Sie weiter.

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