Kniebeuge

AUSGABE 08 · FRÜHLING/SOMMER ’26

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So geht's: Gesundheit & Fitness

THE HOW TO CO. - AUSGABE 08

SO GEHT'S: GESUNDHEIT & FITNESS

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FITNESS

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KNIEBEUGE

FITNESS - TRAINIEREN - KNIEBEUGE

FITNESS - TRAINIEREN - MEISTERE DAS MUSSTER

Kniebeugen-Setup, Haltung, Tiefe, Körperspannung, Tempo, Variationen und die einfachen Entscheidungen, die das Muster wiederholbar machen.

16 ANLEITUNGEN

SETUP

TIEFE

VARIATIONEN

NR. 11

Die Kniebeuge wird besser, wenn sich das Setup bei jedem Satz nicht mehr ändert.

Nr. 01

Die ersten fünf Anleitungen.

NÜTZLICHE STARTPUNKTE

FÜR DIESES THEMA

01

So bereiten Sie sich auf eine Kniebeuge vor

Die Kniebeuge wird oft als Königin der Übungen bezeichnet, da sie unglaublich gut darin ist, Kraft, Stabilität und funktionelle Bewegungsmuster aufzubauen. Egal, ob...

ANLEITUNG LESEN

02

Wie tief sollte man eine Kniebeuge machen?

Die Kniebeuge zu meistern ist einer der lohnendsten Meilensteine auf jeder Fitnessreise. Es ist eine grundlegende Bewegung, die funktionelle Kraft aufbaut, verb...

03

HALTUNG

So wählen Sie die richtige Kniebeugen-Haltung

Die Kniebeuge ist ein grundlegendes Bewegungsmuster, das Kraft, Stabilität und Selbstvertrauen in Ihrem täglichen Leben aufbaut. Obwohl es keinen einzigen 'richtigen' Weg gibt, ...

04

GLEICHGEWICHT

So beheben Sie Gleichgewichtsprobleme bei der Kniebeuge

Die Kniebeuge ist ein grundlegendes Bewegungsmuster, das Kraft, Stabilität und Selbstvertrauen in Ihrem täglichen Leben aufbaut. Egal, ob Sie Einkäufe heben oder...

05

So wählen Sie Kniebeugen-Variationen aus

Die Kniebeuge ist ein grundlegendes Bewegungsmuster, das Kraft aufbaut, die Beweglichkeit verbessert und Ihr tägliches Leben bereichert. Egal, ob Sie Einkäufe heben...

PRIMER

Wie man über saubere Tiefe nachdenkt.

DAS SETUP ENTSCHEIDET DIE WIEDERHOLUNG

Rack-Höhe, Haltung, Körperspannung und der erste Schritt sind wichtig, bevor die Übung überhaupt schwer aussieht.

TIEFE BRAUCHT KONTROLLE

Eine tiefere Kniebeuge ist nur dann nützlich, wenn die Position beherrscht und wiederholbar ist.

VARIATION IST EIN WERKZEUG

Ändern Sie die Kniebeuge, wenn sie ein Problem löst, nicht weil die aktuelle Version langweilig geworden ist.

Nr. 03

Erkunden Sie Trainieren weiter.

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