अंक 08 · वसंत/गर्मी ’26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
द हाउ टू कंपनी - एडिशन 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
/
FITNESS
DIET
CALORIES
FITNESS - DIET - CALORIES
अध्याय 02 - आहार
कैलोरी ऊर्जा का वर्णन करने का एक तरीका है, न कि व्यक्तित्व का स्कोर। यह अध्याय खाने को अदालत में बदले बिना अवधारणा को उपयोगी बनाए रखता है।
12 गाइड
ऊर्जा
भाग
संदर्भ
ऊर्जा संतुलन
संख्या पैटर्न बता सकती है। यह पूरी कहानी नहीं बननी चाहिए।
01
कैलोरीज़ यह समझाने में मदद करती हैं कि शरीर का वज़न समय के साथ क्यों बदलता है। वे ऊर्जा का माप हैं, नैतिक श्रेणी नहीं।
02
संख्या पैटर्न को स्पष्ट कर सकती है, लेकिन यह भूख, संतुष्टि, प्रशिक्षण की ज़रूरतों और सामान्य निर्णय को भी दबा सकती है।
03
यह तब टूटता है जब सटीकता लक्ष्य बन जाती है और व्यक्ति गणित के पीछे गायब हो जाता है।
04
स्पष्टता की आवश्यकता होने पर कैलोरीज़ को एक अस्थायी लेंस के रूप में उपयोग करें, फिर जीवन के बाकी हिस्सों को फ्रेम में वापस लाएं।
नहीं। 02
क्या रखना है
हाशिये में
नीचे की संख्याएँ
एक भोजन को सबूत मानने के बजाय हफ्तों और पैटर्न को देखें।
भूख, ऊर्जा, नींद, प्रशिक्षण और मूड अभी भी मायने रखते हैं।
अधिकांश खाद्य गणित एक अनुमान है। इसे उसी तरह मानें।
भाग
पैटर्न
दबाव
नहीं। 03
12 दर्शन गाइड
प्रश्न द्वारा क्यूरेट किया गया
IDEA4
TRADEOFFS4
PRACTICE4
कैलोरीज़ को कैसे समझें।
कैलोरीज़ के पीछे का केंद्रीय विचार, बिना बिक्री पिच के।
गाइड
विचार
6 मिनट
यह जानने के लिए कि कैलोरीज़ क्या हल करने की कोशिश कर रही है।
निर्णय की थकान, शरीर की संरचना, ऊर्जा, पहचान, सुविधा, या नियंत्रण।
उद्देश्य
कैलोरीज़ के पीछे के वादे को कैसे पढ़ें।
क्या आकर्षक लगता है और क्या वास्तविक जीवन में सच होना बाकी है।
वादा
5 मिनट
विधि को विपणन से कैसे अलग करें।
उपयोगी नियम आमतौर पर हेडलाइन से शांत होता है।
विपणन
खाद्य-गाइड पक्ष के लिए
खाद्य गाइड, पेंट्री सहायता, सामग्री, व्यंजनों और व्यावहारिक भोजन विवरण के लिए, HowTo: Food Edition में जारी रखें।
खाद्य संस्करण आहार पर जाएं
नहीं। 04
सात अध्याय
एक ही शेल्फ में
ढांचे
->
खाने के ढांचे नक्शे होते हैं, फैसले नहीं। यह अध्याय बताता है कि लोग नियम क्यों चुनते हैं, नियम क्या सरल बनाते हैं, और वे चुपचाप क्या कठिन बनाते हैं।
मैक्रोज़
मैक्रोज़ प्लेट के अंदर के बड़े लीवर हैं। यह अध्याय बताता है कि प्रोटीन, कार्ब्स और वसा ट्रैकिंग अनुष्ठान बनने से पहले क्या कर रहे हैं।
भोजन योजना
भोजन योजना नियंत्रण का प्रदर्शन नहीं है। यह अध्याय दोहराने योग्य डिफ़ॉल्ट, लचीली बैकअप योजनाओं और सामान्य जीवन में जीवित रहने वाले भोजन के बारे में है।
पौधा-आधारित
पौधा-आधारित भोजन एक नैतिकता, एक प्राथमिकता, एक स्वास्थ्य पैटर्न, या एक व्यावहारिक डिफ़ॉल्ट हो सकता है। यह अध्याय दर्शन को ईमानदार और सप्ताह को रहने योग्य रखता है।
कैसे करें:
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