अंक 08 · वसंत/ग्रीष्म '26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - EDITION 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
/
FITNESS
DIET
FRAMEWORKS
FITNESS - DIET - FRAMEWORKS
अध्याय 01 - आहार
खाने के फ्रेमवर्क नक्शे होते हैं, फैसले नहीं। यह अध्याय देखता है कि लोग नियम क्यों चुनते हैं, नियम क्या सरल बनाते हैं, और वे चुपचाप क्या कठिन बनाते हैं।
12 गाइड
नियम
समझौते
फिट
आहार फ्रेमवर्क
एक फ्रेमवर्क को सप्ताह को स्पष्ट बनाना चाहिए, व्यक्ति को छोटा नहीं।
01
एक फ्रेमवर्क खाने को एक आकार देता है। यह कुछ प्राथमिकताओं का नाम लेकर निर्णयों को कम करता है और बाकी दिन को उनके आसपास व्यवस्थित होने देता है।
02
हर फ्रेमवर्क वास्तविकता को संपादित करता है। यह एक विकल्प को आसान बना सकता है जबकि लचीलापन, सामाजिक भोजन, या प्रशिक्षण ऊर्जा को कठिन बना सकता है।
03
समस्या आमतौर पर तब शुरू होती है जब फ्रेमवर्क एक उपकरण बनना बंद कर देता है और चरित्र की परीक्षा बनना शुरू कर देता है।
04
अपने वास्तविक जीवन से पूछने से पहले पढ़ें कि फ्रेमवर्क आपके वास्तविक जीवन से क्या मांगता है।
नहीं। 02
क्या रखना है
हाशिये में
नियम और समझौते
वास्तविक नियम का नाम बताएं, मार्केटिंग वादे का नहीं।
जीवन के उस हिस्से को देखें जिसे विधि कठिन बनाती है।
एक अच्छा फ्रेमवर्क विफलता महसूस किए बिना समायोजित किया जा सकता है।
विधि
लागत
लचीलापन
दोहराव
नहीं। 03
12 दर्शन गाइड
प्रश्न द्वारा क्यूरेट किया गया
IDEA4
TRADEOFFS4
PRACTICE4
फ्रेमवर्क को कैसे समझें।
फ्रेमवर्क के पीछे का केंद्रीय विचार, बिक्री पिच के बिना।
गाइड
विचार
6 मिनट
यह कैसे जानें कि फ्रेमवर्क क्या हल करने की कोशिश कर रहा है।
निर्णय थकान, शरीर संरचना, ऊर्जा, पहचान, सुविधा, या नियंत्रण।
उद्देश्य
फ्रेमवर्क के पीछे के वादे को कैसे पढ़ें।
क्या आकर्षक लगता है और वास्तविक जीवन में क्या सच होना बाकी है।
वादा
5 मिनट
विधि को मार्केटिंग से कैसे अलग करें।
उपयोगी नियम आमतौर पर हेडलाइन से शांत होता है।
मार्केटिंग
खाद्य-गाइड पक्ष के लिए
भोजन गाइड, पेंट्री सहायता, सामग्री, व्यंजनों और व्यावहारिक भोजन विवरण के लिए, HowTo: Food Edition में जारी रखें।
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नहीं। 04
सात अध्याय
एक ही शेल्फ पर
कैलोरी
->
कैलोरी ऊर्जा का वर्णन करने का एक तरीका है, न कि व्यक्तित्व स्कोर। यह अध्याय खाने को अदालत में बदले बिना अवधारणा को उपयोगी बनाए रखता है।
मैक्रोज़
मैक्रोज़ प्लेट के अंदर बड़े लीवर हैं। यह अध्याय बताता है कि प्रोटीन, कार्ब्स और फैट ट्रैकिंग अनुष्ठान बनने से पहले क्या कर रहे हैं।
भोजन योजना
भोजन योजना नियंत्रण का प्रदर्शन नहीं है। यह अध्याय दोहराने योग्य डिफ़ॉल्ट, लचीली बैकअप योजनाओं और सामान्य जीवन में जीवित रहने वाले भोजन के बारे में है।
पौधे-आधारित
पौधे-आधारित भोजन एक नैतिकता, एक प्राथमिकता, एक स्वास्थ्य पैटर्न, या एक व्यावहारिक डिफ़ॉल्ट हो सकता है। यह अध्याय दर्शन को ईमानदार और सप्ताह को रहने योग्य बनाए रखता है।
कैसे करें:
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