अंक 08 · स्प्रिंग/समर ’26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
द हाउ टू कंपनी - एडिशन 08
कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
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फिटनेस
डाइट
मैक्रोज़
फिटनेस - डाइट - मैक्रोज़
अध्याय 03 - डाइट
मैक्रोज़ प्लेट के अंदर के बड़े लीवर हैं। यह अध्याय बताता है कि प्रोटीन, कार्ब्स और फैट ट्रैकिंग अनुष्ठान बनने से पहले क्या कर रहे हैं।
12 गाइड
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
प्रोटीन, कार्ब्स, फैट
मैक्रोज़ तब उपयोगी होते हैं जब वे भोजन की व्याख्या करते हैं, न कि जब वे उसे बदलते हैं।
01
मैक्रोज़ भोजन के प्रमुख कार्यों का वर्णन करते हैं: मरम्मत, ऊर्जा, संतुष्टि और संरचना।
02
मैक्रोज़ को ट्रैक करना जागरूकता बढ़ा सकता है, लेकिन यह हर भोजन को एक पहेली की तरह महसूस करा सकता है।
03
यह तब टूटता है जब संख्याएं सही दिखती हैं लेकिन खाने का तरीका भंगुर, बेस्वाद या दोहराने में असंभव लगता है।
04
प्लेट से शुरू करें। संख्याओं का उपयोग केवल तब करें जब प्लेट समझ में आना बंद कर दे।
नहीं। 02
क्या रखना है
हाशिये में
प्रत्येक लीवर क्या बदलता है
इस भोजन को आने वाले दिन के लिए क्या करना चाहिए?
प्रशिक्षण के दिनों में अक्सर पर्याप्त प्रोटीन, पर्याप्त कार्ब्स और पर्याप्त कुल भोजन की आवश्यकता होती है।
एक अच्छा मैक्रो दृष्टिकोण अभी भी भोजन की तरह दिखना चाहिए।
फिट
नहीं। 03
12 फिलॉसफी गाइड
प्रश्न द्वारा क्यूरेट किया गया
IDEA4
TRADEOFFS4
PRACTICE4
मैक्रोज़ को कैसे समझें।
मैक्रोज़ के पीछे का केंद्रीय विचार, बिना सेल्स पिच के।
गाइड
विचार
6 मिनट
यह कैसे जानें कि मैक्रोज़ क्या हल करने की कोशिश कर रहा है।
निर्णय की थकान, शरीर की संरचना, ऊर्जा, पहचान, सुविधा, या नियंत्रण।
उद्देश्य
मैक्रोज़ के पीछे के वादे को कैसे पढ़ें।
क्या आकर्षक लगता है और क्या वास्तविक जीवन में सच होना बाकी है।
वादा
5 मिनट
विधि को मार्केटिंग से कैसे अलग करें।
उपयोगी नियम आमतौर पर हेडलाइन से शांत होता है।
मार्केटिंग
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नहीं। 04
सात अध्याय
इसी शेल्फ पर
फ्रेमवर्क
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खाने के फ्रेमवर्क नक्शे होते हैं, फैसले नहीं। यह अध्याय देखता है कि लोग नियम क्यों चुनते हैं, नियम क्या सरल बनाते हैं, और वे चुपचाप क्या कठिन बनाते हैं।
कैलोरी
कैलोरी ऊर्जा का वर्णन करने का एक तरीका है, न कि व्यक्तित्व का स्कोर। यह अध्याय अवधारणा को उपयोगी बनाए रखता है, बिना खाने को अदालत में बदले।
भोजन योजना
भोजन योजना नियंत्रण का प्रदर्शन नहीं है। यह अध्याय दोहराने योग्य डिफ़ॉल्ट, लचीली बैकअप योजनाओं और सामान्य जीवन में टिके रहने वाले भोजन के बारे में है।
पौधा-आधारित
पौधा-आधारित भोजन एक नैतिकता, एक पसंद, एक स्वास्थ्य पैटर्न, या एक व्यावहारिक डिफ़ॉल्ट हो सकता है। यह अध्याय दर्शन को ईमानदार और सप्ताह को रहने योग्य बनाए रखता है।
कैसे करें:
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