अंक 08 · वसंत/ग्रीष्मकालीन ’26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - EDITION 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
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FITNESS
DIET
MEAL PLANNING
FITNESS - DIET - MEAL PLANNING
अध्याय 04 - आहार
भोजन योजना नियंत्रण का प्रदर्शन नहीं है। यह अध्याय दोहराए जाने वाले डिफ़ॉल्ट, लचीली बैकअप योजनाओं और सामान्य जीवन में टिकने वाले भोजन के बारे में है।
12 गाइड
डिफ़ॉल्ट
लचीलापन
सप्ताह
बिना जेल के योजना बनाना
बिंदु एक उत्तम योजना नहीं है। बिंदु तब कम निर्णय लेना है जब दिन शोरगुल वाला हो जाता है।
01
एक उपयोगी भोजन योजना सप्ताह से घर्षण को दूर करती है। यह अगले भोजन को उतरने के लिए एक जगह देती है।
02
बहुत अधिक योजना बनाने से भोजन नाजुक महसूस हो सकता है। बहुत कम योजना बनाने से हर भोजन एक नई बातचीत बन जाता है।
03
यह तब टूटता है जब योजना केवल आपके सप्ताह के काल्पनिक संस्करण के लिए काम करती है।
04
योजनाएं एंकर होती हैं, स्क्रिप्ट नहीं। भूख, लोगों और समय के लिए पर्याप्त जगह छोड़ें।
नहीं। 02
क्या रखना है
हाशिये में
कम भोजन निर्णय
दोहराए जाने वाले भोजन चुनें जो सप्ताह को पार लगा सकें।
देर रात के विकल्प के लिए एक योजना रखें जिसे प्रेरणा की आवश्यकता न हो।
एक योजना टूटने से पहले झुकनी चाहिए।
एंकर
फ़ॉलबैक
बचा हुआ खाना
जगह
नहीं। 03
12 दर्शन गाइड
प्रश्न द्वारा क्यूरेट किया गया
IDEA4
TRADEOFFS4
PRACTICE4
भोजन योजना को कैसे समझें।
भोजन योजना के पीछे का केंद्रीय विचार, बिना किसी बिक्री पिच के।
गाइड
विचार
6 मिनट
यह जानने के लिए कि भोजन योजना क्या हल करने की कोशिश कर रही है।
निर्णय थकान, शरीर संरचना, ऊर्जा, पहचान, सुविधा, या नियंत्रण।
उद्देश्य
भोजन योजना के पीछे के वादे को कैसे पढ़ें।
क्या आकर्षक लगता है और क्या वास्तविक जीवन में अभी भी सच होना चाहिए।
वादा
5 मिनट
विधि को विपणन से कैसे अलग करें।
उपयोगी नियम आमतौर पर हेडलाइन से अधिक शांत होता है।
विपणन
खाद्य-गाइड पक्ष के लिए
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नहीं। 04
सात अध्याय
एक ही शेल्फ पर
फ्रेमवर्क
->
खाने के फ्रेमवर्क नक्शे हैं, फैसले नहीं। यह अध्याय देखता है कि लोग नियम क्यों चुनते हैं, नियम क्या सरल बनाते हैं, और वे चुपचाप क्या कठिन बनाते हैं।
कैलोरी
कैलोरी ऊर्जा का वर्णन करने का एक तरीका है, न कि व्यक्तित्व स्कोर। यह अध्याय खाने को अदालत में बदले बिना अवधारणा को उपयोगी रखता है।
मैक्रोज़
मैक्रोज़ प्लेट के अंदर के बड़े लीवर हैं। यह अध्याय बताता है कि प्रोटीन, कार्ब्स और फैट ट्रैकिंग अनुष्ठान बनने से पहले क्या कर रहे हैं।
पौधा-आधारित
पौधा-आधारित भोजन एक नैतिकता, एक प्राथमिकता, एक स्वास्थ्य पैटर्न, या एक व्यावहारिक डिफ़ॉल्ट हो सकता है। यह अध्याय दर्शन को ईमानदार और सप्ताह को रहने योग्य रखता है।
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