अंक 08 · स्प्रिंग/समर ’26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - EDITION 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
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FITNESS
DIET
POPULAR DIET TYPES
FITNESS - DIET - POPULAR DIET TYPES
अध्याय 07 - डाइट
हाई-प्रोटीन, मेडिटेरेनियन, कीटो, लो-कार्ब, पैलियो, होल-फूड, एंटी-इंफ्लेमेटरी, और क्लीन ईटिंग सभी अलग-अलग वादे करते हैं। यह हब वादे को ट्रेडऑफ़ के मुकाबले पढ़ता है।
16 गाइड
तुलना
लेबल
ट्रेडऑफ़
बड़ी तुलना
एक डाइट लेबल तभी उपयोगी होता है जब आप जान जाते हैं कि यह आपके सप्ताह से क्या मांगता है।
01
लोकप्रिय डाइट प्रकार शॉर्टहैंड होते हैं। वे लोगों को एक शुरुआती बिंदु, एक समुदाय, या नियमों का एक सेट खोजने में मदद करते हैं।
02
शॉर्टहैंड प्रमुख अंतरों को छिपा सकता है: सख्ती, लागत, भोजन की उपलब्धता, प्रशिक्षण ऊर्जा, सामाजिक घर्षण, और चिकित्सा उपयुक्तता।
03
यह तब टूटता है जब लेबल एक पहचान बन जाता है और हर सामान्य अपवाद एक स्वीकारोक्ति की तरह महसूस होने लगता है।
04
नियम, लागत, साक्ष्य, दबाव, और यह एक सामान्य सप्ताह में कैसे फिट बैठता है, इसकी तुलना करें।
नहीं। 02
क्या रखना है
हाशिये में
लेबल, वादे, और लागत
यह डाइट क्या आसान बनाने का दावा करती है?
यह क्या हटाता है, सीमित करता है, या सामाजिक रूप से महंगा बनाता है?
क्या यह आपके प्रशिक्षण, स्वास्थ्य आवश्यकताओं, बजट और वास्तविक भोजन से मेल खाता है?
हाई प्रोटीन
मेडिटेरेनियन
कीटो
लो कार्ब
पैलियो
होल फूड
एंटी-इंफ्लेमेटरी
क्लीन ईटिंग
नहीं। 03
16 फिलॉसफी गाइड
प्रश्न द्वारा क्यूरेटेड
TYPES6
TRADEOFFS5
FIT5
लोकप्रिय डाइट प्रकारों की तुलना कैसे करें।
लेबल, वादे, नियम और लागत को पढ़ने का एक सरल तरीका।
गाइड
तुलना करें
8 मिनट
हाई-प्रोटीन डाइट को कैसे समझें।
जोर किसमें मदद करता है, यह क्या हल नहीं करता है, और यह कहां संकीर्ण हो सकता है।
7 मिनट
मेडिटेरेनियन-शैली के भोजन को कैसे समझें।
पैटर्न, अपील, और परंपरा और ब्रांडिंग के बीच का अंतर।
कीटो को कैसे समझें।
कार्ब प्रतिबंध, वादा, घर्षण, और सावधानी के झंडे।
05
लो-कार्ब ईटिंग को कैसे समझें।
कीटो से एक व्यापक लेबल, जिसके अपने उपयोगी प्रश्न हैं।
6 मिनट
06
पैलेओ को कैसे समझें।
आधार, आधुनिक वास्तविकता, और व्यावहारिक समझौते।
खाद्य-मार्गदर्शिका पक्ष के लिए
खाद्य गाइड, पेंट्री सहायता, सामग्री, व्यंजनों और व्यावहारिक भोजन विवरण के लिए, HowTo: Food Edition में जारी रखें।
खाद्य संस्करण आहार पर जाएं
नहीं। 04
सात अध्याय
एक ही शेल्फ में
ढांचे
->
खाने के ढांचे नक्शे हैं, फैसले नहीं। यह अध्याय देखता है कि लोग नियम क्यों चुनते हैं, नियम क्या सरल करते हैं, और वे चुपचाप क्या कठिन बनाते हैं।
कैलोरी
कैलोरी ऊर्जा का वर्णन करने का एक तरीका है, न कि व्यक्तित्व स्कोर। यह अध्याय अवधारणा को उपयोगी रखता है, बिना खाने को एक अदालत में बदले।
मैक्रोज़
मैक्रोज़ प्लेट के अंदर बड़े लीवर हैं। यह अध्याय बताता है कि प्रोटीन, कार्ब्स और वसा क्या कर रहे हैं इससे पहले कि वे एक ट्रैकिंग अनुष्ठान बन जाएं।
भोजन योजना
भोजन योजना नियंत्रण का प्रदर्शन नहीं है। यह अध्याय दोहराने योग्य डिफ़ॉल्ट, लचीले बैकअप प्लान और सामान्य जीवन में जीवित रहने वाले भोजन के बारे में है।
कैसे करें:
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