अंक 08 · स्प्रिंग/समर ’26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - EDITION 08
कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
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फिटनेस
ट्रेन
डेडलिफ्ट
फिटनेस - ट्रेन - डेडलिफ्ट
फिटनेस - ट्रेन - नियंत्रण के साथ हिंज करें
हिंज यांत्रिकी, सेटअप, ग्रिप, बार पाथ, सुरक्षित प्रगति, विविधताएं, और धैर्य जो उपयोगी खींचता रहता है।
16 गाइड
हिंज
ग्रिप
बार पाथ
न. 12
डेडलिफ्ट तब शुरू होनी चाहिए जब बार फर्श से हट जाए।
न. 01
उपयोगी शुरुआती बिंदु
इस विषय के लिए
01
सेटअप
डेडलिफ्ट एक मूलभूत मूवमेंट है जो कार्यात्मक शक्ति का निर्माण करती है, जिसमें आपकी पीठ, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग सहित पोस्टीरियर चेन को लक्षित करती है। ले... द्वारा
गाइड पढ़ें
02
हिप हिंज में महारत हासिल करना एक मजबूत, लचीली पोस्टीरियर चेन का आधार है। चाहे आप वज़न उठा रहे हों या बस किराने का बैग उठा रहे हों, kn...
03
डेडलिफ्ट एक शक्तिशाली मूवमेंट है जो आपके दैनिक जीवन में कार्यात्मक शक्ति, स्थिरता और आत्मविश्वास का निर्माण करती है। सबसे अधिक अनदेखी किए गए पहलुओं में से एक...
04
प्रगति
शक्ति का निर्माण एक यात्रा है, दौड़ नहीं। डेडलिफ्ट एक मूलभूत मूवमेंट है, जिसे धैर्य और सटीकता के साथ करने पर, यह आपके... को बदल सकता है।
05
विविधताएं
डेडलिफ्ट कार्यात्मक शक्ति का एक आधार है, जो आपकी पोस्टीरियर चेन में लचीलापन पैदा करती है और आपको अपने दैनिक मूवमे... में अधिक शक्तिशाली महसूस करने में मदद करती है।
प्राइमर
पुल बार के चारों ओर शरीर को व्यवस्थित करने से शुरू होता है, न कि बार को जगह पर खींचने से।
ग्रिप का चुनाव एक वास्तविक सीमा को हल करना चाहिए बिना बाकी शरीर के काम को छिपाए जिसकी अभी भी आवश्यकता है।
डेडलिफ्ट जल्दी से ताकत बना सकती है, लेकिन सप्ताह को उन्हें अवशोषित करना पड़ता है।
न. 03
अधिक तरीके
ट्रेन करने के लिए
->
उस प्रशिक्षण क्षेत्र को खोजें जो आपके अगले प्रश्न के अनुरूप हो।
वर्कआउट
पुल, पुश, फुल-बॉडी, कंडीशनिंग, फिनिशर।
ट्रेन, मूव, फ्यूल, डाइट, बिल्ड, रिकवर।
कैसे करें:
स्वास्थ्य और फिटनेस संस्करण
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यह हेल्थ एंड फिटनेस लेटर है जहाँ सप्ताह की मुख्य बातें बताई जाती हैं।
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