अंक 08 · स्प्रिंग/समर ’26
EN / USD
कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - EDITION 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
/
FITNESS
TRAIN
KETTLEBELL WORKOUTS
FITNESS - TRAIN - KETTLEBELL WORKOUTS
FITNESS - TRAIN - USE THE BELL WELL
स्विंग, गोबलेट, कैरी, कॉम्प्लेक्स, छोटे सत्र, और केटलबेल विकल्प जो शक्ति, नियंत्रण और कंडीशनिंग को एक ही कमरे में रखते हैं।
16 GUIDES
SWINGS
GOBLETS
CARRIES
NO. 16
केटलबेल तब उपयोगी होता है जब सत्र वजन और घड़ी दोनों का सम्मान करता है।
No. 01
USEFUL STARTING POINTS
FOR THIS TOPIC
01
TEMPLATE
अपना खुद का केटलबेल वर्कआउट बनाना शक्ति और कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग को एक ही, कुशल सत्र में संयोजित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है...
READ GUIDE
02
SWING
केटलबेल स्विंग एक पावरहाउस मूवमेंट है जो विस्फोटक शक्ति का निर्माण करता है, कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति में सुधार करता है, और आपके पूरे पिछले हिस्से को मजबूत करता है...
03
GOBLET
गोबलेट स्क्वैट एक मूलभूत मूवमेंट है जो निचले शरीर की ताकत का निर्माण करता है, मुद्रा में सुधार करता है, और आपकी समग्र कार्यात्मक गतिशीलता को बढ़ाता है। पकड़कर...
04
COMPLEX
केटलबेल कॉम्प्लेक्स शक्ति बनाने, कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग में सुधार करने और कार्यात्मक मूवमेंट पैटर्न को बढ़ाने के सबसे कुशल तरीकों में से एक है।
05
CARRY
कैरी कार्यात्मक फिटनेस के अनसुने नायक हैं। अक्सर दिखावटी मूवमेंट्स के पक्ष में अनदेखी की जाती है, अपने हाथों में वजन लेकर चलने का सरल कार्य क...
PRIMER
बेल साफ समय का इनाम देती है और जल्दबाजी वाले रेप्स को दंडित करती है।
एक हिंज, एक स्क्वैट, एक प्रेस, एक पुल और एक कैरी एक लंबे मेनू के बिना बहुत कुछ कर सकते हैं।
एक कठिन केटलबेल सत्र में अभी भी ऐसे रेप्स की आवश्यकता होती है जो लिफ्ट की तरह दिखें।
No. 03
MORE WAYS
TO TRAIN
->
उस प्रशिक्षण क्षेत्र को खोजें जो आपके अगले प्रश्न के अनुरूप हो।
WORKOUTS
पुल, पुश, फुल-बॉडी, कंडीशनिंग, फिनिशर।
ट्रेन, मूव, फ्यूल, डाइट, बिल्ड, रिकवर।
HOW TO:
HEALTH & FITNESS EDITION
प्रशिक्षण, भोजन, रिकवरी, देखभाल और रोजमर्रा की भलाई के लिए एक स्पष्ट-कथन स्वास्थ्य और फिटनेस पत्रिका।
The Health & Fitness Letter is where the week gets edited down.
SIGN UP
Content on this site is for general information only. It may not reflect current codes, regulations, professional standards, or the needs of your body.
HowTo: Health & Fitness provides general wellness and movement guidance only. Not medical advice. Consult a qualified professional before changing anything that affects your health.
© 2026 HOWTO: HEALTH & FITNESS EDITION. ALL RIGHTS RESERVED.
PART OF THE HOWTO NETWORK - THEHOWTONETWORK.COM