ISSUE 08 · SPRING/SUMMER ’26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - EDITION 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
/
FITNESS
TRAIN
PULL-UPS
FITNESS - TRAIN - PULL-UPS
FITNESS - TRAIN - EARN THE REP
पहली रेप्स, नेगेटिव्स, बैंड्स, पुलडाउन, ग्रिप, वॉल्यूम, और धैर्यवान प्रगति जो पुलिंग को एक दोहराने योग्य कौशल में बदल देती है।
16 GUIDES
FIRST REP
NEGATIVES
VOLUME
NO. 14
पहला पुल-अप कई ईमानदार लगभग-रेप्स से बनता है।
No. 01
USEFUL STARTING POINTS
FOR THIS TOPIC
01
पुल-अप कार्यात्मक ऊपरी शरीर की ताकत का अंतिम परीक्षण है। चाहे आपका लक्ष्य अपनी पहली पुनरावृत्ति को जीतना हो या बस एक मजबूत, लचीला...
READ GUIDE
02
पुल-अप में महारत हासिल करना कई फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक मील का पत्थर है, जो सच्ची ऊपरी शरीर की ताकत और शरीर पर नियंत्रण का प्रतिनिधित्व करता है। यदि आप की ओर काम कर रहे हैं...
03
BANDS
पुल-अप में महारत हासिल करना एक पुरस्कृत मील का पत्थर है जो अविश्वसनीय ऊपरी शरीर की ताकत और पीठ की परिभाषा बनाता है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो प्रतिरोध का उपयोग करना...
04
FREQUENCY
पुल-अप ऊपरी शरीर की ताकत के लिए स्वर्ण मानक है, जो आपकी पीठ, कंधों और बाहों को कार्यक्षमता और स्थिरता के पावरहाउस में बदल देता है। मास्टर...
05
PROGRESS
पुल-अप ऊपरी शरीर की ताकत के लिए स्वर्ण मानक है, जो आपकी पीठ, कंधों और बाहों को कार्यात्मक आंदोलन के पावरहाउस में बदल देता है। जबकि यह...
PRIMER
रो, पुलडाउन, हैंग्स, और नेगेटिव्स में से प्रत्येक को एक ही रेप का एक हिस्सा सिखाना चाहिए।
बैंड और मशीनें तब सबसे अच्छा काम करती हैं जब वे पुल के आकार को बनाए रखती हैं।
यदि ग्रिप और कोहनी कमजोर होने लगें तो अधिक प्रयास बेहतर नहीं होते हैं।
No. 03
MORE WAYS
TO TRAIN
->
उस प्रशिक्षण क्षेत्र को खोजें जो आपके अगले प्रश्न में फिट बैठता है।
WORKOUTS
पुल, पुश, फुल-बॉडी, कंडीशनिंग, फिनिशर्स।
ट्रेन, मूव, फ्यूल, डाइट, बिल्ड, रिकवर।
HOW TO:
HEALTH & FITNESS EDITION
ट्रेनिंग, भोजन, रिकवरी, देखभाल और रोजमर्रा की वेलनेस के लिए एक स्पष्ट-कथन स्वास्थ्य और फिटनेस पत्रिका।
The Health & Fitness Letter is where the week gets edited down.
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