अंक 08 · वसंत/ग्रीष्मकालीन ’26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - EDITION 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
/
FITNESS
TRAIN
SQUAT
FITNESS - TRAIN - SQUAT
FITNESS - TRAIN - OWN THE PATTERN
स्क्वाट सेटअप, स्टांस, गहराई, ब्रेसिंग, टेम्पो, विविधताएं, और वे सरल विकल्प जो पैटर्न को दोहराने योग्य बनाते हैं।
16 GUIDES
SETUP
DEPTH
VARIATIONS
NO. 11
स्क्वाट तब बेहतर होता है जब सेटअप हर सेट में बदलना बंद कर देता है।
No. 01
USEFUL STARTING POINTS
FOR THIS TOPIC
01
स्क्वाट को अक्सर व्यायामों का राजा कहा जाता है क्योंकि यह ताकत, स्थिरता और कार्यात्मक आंदोलन पैटर्न बनाने की अविश्वसनीय क्षमता रखता है। चाहे...
READ GUIDE
02
स्क्वाट में महारत हासिल करना किसी भी फिटनेस यात्रा में सबसे पुरस्कृत मील के पत्थर में से एक है। यह एक मूलभूत आंदोलन है जो कार्यात्मक शक्ति का निर्माण करता है, सुधार...
03
STANCE
स्क्वाट एक मूलभूत आंदोलन पैटर्न है जो आपके दैनिक जीवन में ताकत, स्थिरता और आत्मविश्वास का निर्माण करता है। जबकि कोई एक 'सही' तरीका नहीं है...
04
BALANCE
स्क्वाट एक मूलभूत आंदोलन पैटर्न है जो आपके दैनिक जीवन में ताकत, स्थिरता और आत्मविश्वास का निर्माण करता है। चाहे आप किराने का सामान उठा रहे हों या...
05
स्क्वाट एक मूलभूत आंदोलन पैटर्न है जो ताकत बनाता है, गतिशीलता में सुधार करता है, और आपके दैनिक जीवन को सशक्त बनाता है। चाहे आप किराने का सामान उठा रहे हों...
PRIMER
रैक की ऊंचाई, स्टांस, ब्रेस और पहला कदम मायने रखता है, इससे पहले कि लिफ्ट मुश्किल लगे।
गहरी स्क्वाट तभी उपयोगी होती है जब स्थिति पर नियंत्रण हो और उसे दोहराया जा सके।
स्क्वाट को तब बदलें जब वह किसी समस्या का समाधान करे, न कि इसलिए कि वर्तमान संस्करण उबाऊ हो गया है।
No. 03
MORE WAYS
TO TRAIN
->
उस प्रशिक्षण क्षेत्र को खोजें जो आपके अगले प्रश्न के अनुरूप हो।
WORKOUTS
पुल, पुश, फुल-बॉडी, कंडीशनिंग, फिनिशर।
Train, Move, Fuel, Diet, Build, Recover।
HOW TO:
HEALTH & FITNESS EDITION
प्रशिक्षण, भोजन, रिकवरी, देखभाल और रोजमर्रा की भलाई के लिए एक स्पष्ट स्वास्थ्य और फिटनेस पत्रिका।
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