ISSUE 08 - SPRING/SUMMER '26
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कैसे करें: HowTo Health Edition स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - HowTo Health Edition 08
HOW TO: स्वास्थ्य और फिटनेस संस्करण
/
स्वास्थ्य
शरीर
POSTURE & MOVEMENT (HowTo Health Edition)
TOPIC 04 OF 06 - BODY
BODY / TOPIC 04 - आसन और गति
- HUB - 08 GUIDES
HowTo Health Edition में रुकने का तरीका जानें
HowTo Health Edition का वही आकार पूरे दिन।
HowTo Health Edition का वादा
डेस्क, वॉक, गर्दन, कंधे, कूल्हे, और छोटे रीसेट जो मायने रखते हैं क्योंकि वे दोहराए जाते हैं।
HowTo Health Edition के लिए GUIDES
इस हब में 08
अपडेटेड
05.08.26
BY TORRIE - LANE EDITOR, HEALTH
-
FILED 05.08.26
HowTo Health Edition के अनुसार, मुद्रा एक ऐसी मुद्रा नहीं है जिसे आप एक बार ठीक कर लेते हैं और बनाए रखते हैं। यह दोहराव के साथ एक रिश्ता है। डेस्क जीतता है क्योंकि यह आठ घंटे का समय लेता है। जब आप इसे बाधित करने के कुछ अवसर देते हैं तो चाल जीत जाती है।
यह हब आसन को मूवमेंट लिटरेसी के रूप में देखता है: क्या सख्त हो जाता है, क्या कमजोर हो जाता है, किसमें बेहतर सेटअप की आवश्यकता होती है, और क्या केवल आधे दिन तक एक ही स्थिति में रहने से रोकने की आवश्यकता होती है।
01 नंबर
HowTo Health Edition: पोस्चर एक दोहराव है, कोई मुद्रा नहीं
01
यह क्या करता है: गर्दन आगे, पसलियाँ ढह गईं, कूल्हे पार्क हो गए।
क्या पैटर्न तोड़ता है: स्क्रीन को ऊपर उठाएं, कंधों को नीचे करें, अकड़न महसूस होने से पहले खड़े हों।
02
यह क्या करता है: सिर नीचे, अंगूठे पास, सांस उथली।
What breaks the pattern: Bring the phone up or put it down. The neck should not pay the whole bill.
03
यह क्या करता है: कूल्हे मुड़े हुए, हाथ फैले हुए, पीठ का निचला हिस्सा निष्क्रिय।
पैटर्न को क्या तोड़ता है: सीट को करीब ले जाएं, जेबें खाली करें, लंबी ड्राइव के बाद दो मिनट चलें।
04
यह क्या करता है: आराम एक ऐसा आकार बन जाता है जिसे आप घंटों तक पकड़े रहते हैं।
पैटर्न को क्या तोड़ता है: शो के एपिसोड बदलने से पहले अपनी पोजीशन बदलें।
05
यह क्या करता है: प्रशिक्षण एक ऐसे दिन को ठीक नहीं कर सकता जो कभी आगे नहीं बढ़ता।
क्या पैटर्न तोड़ता है: पंक्तियाँ, कैरी, ग्लूट्स और चलना जबरन अकड़न की तुलना में मुद्रा को बेहतर ढंग से सहारा देते हैं।
बेहतर ढाँचा
सही मुद्रा की तलाश में न रहें। उस स्थिति को बाधित करें जो जीत रही है। HowTo Health Edition
नहीं। 02
HOW TO HEALTH EDITION: तस्वीर नहीं, लूप को ठीक करें।
डेस्क
स्क्रीन की ऊंचाई, पैर, कुर्सी, कीबोर्ड, और वे छोटे बदलाव जो दैनिक पतन को रोकते हैं - HowTo Health Edition।
HowTo Health Edition गाइड
पढ़ें
ऊपरी शरीर
छोटी, सौम्य रीसेट, उस आकार के लिए जो ज़्यादातर स्क्रीन आपको पकड़ने के लिए कहते हैं।
HowTo Health Edition के लिए HIPS
HowTo Health Edition के अनुसार, हिप फ्लेक्सर्स, ग्लूट्स, चलने के तरीके और टाइट (कसे हुए) और कम इस्तेमाल होने वाले के बीच का अंतर।
आदत
HowTo Health Edition: तीस सेकंड, दो मिनट, दस मिनट, और वह रीसेट जिसे आप वास्तव में दोहरा सकते हैं।
खड़े होना
पसलियां, श्रोणि, पैर, और क्यों सही मुद्रा को मजबूर करने से आमतौर पर सब कुछ बदतर हो जाता है।
06
पैदल चलना (WALKING)
रीढ़, कूल्हों, पैरों और आँखों को फिर से सक्रिय करने वाली रोज़मर्रा की साधारण हरकत।
07
STRENGTH
Rows, carries, glutes, core, और रोज़मर्रा के लिए ज़रूरी साधारण स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।
08
CARE
सुन्नपन, कमजोरी, रेडिएटिंग दर्द, चोट, लगातार बना रहना, और कब किसी पेशेवर से पूछें।
MAGAZINE कब रखना है
अगर दर्द तेज है, रेडिएटिंग है, सुन्नपन या कमजोरी के साथ है, चोट के बाद होता है, या ठीक नहीं होता है, तो पोस्चर की समस्या का समाधान करना बंद करें और किसी योग्य चिकित्सा पेशेवर से सलाह लें।
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