अंक 08 - वसंत/ग्रीष्म '26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - संस्करण 08
कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
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स्वास्थ्य
शरीर
त्वचा और धूप
विषय 05 में से 06 - शरीर
शरीर / विषय 05 - त्वचा और धूप
- हब - 08 मार्गदर्शिकाएँ
धूप के साथ जीना सीखें
यह दिखावा किए बिना कि यह सरल है।
वादा
सनस्क्रीन, छाया, गर्म पानी से नहाना, जलन, रोशनी, मौसम, और त्वचा में होने वाले बदलाव जिन पर ध्यान देना ज़रूरी है।
मार्गदर्शिकाएँ
इस हब में 08
अद्यतन
05.08.26
टॉरी - लेन संपादक, स्वास्थ्य द्वारा
-
फ़ाइल किया गया 05.08.26
त्वचा की सलाह अक्सर दो खराब मनोदशाओं में बँट जाती है: धूप का डर, या उसकी पूजा। वास्तविक जीवन इन दोनों के बीच में रहता है। आपको दिन के उजाले की ज़रूरत है। आपको सुरक्षा की भी ज़रूरत है। आपको एक दिनचर्या की ज़रूरत है। आपको शायद बारह उत्पादों की ज़रूरत नहीं है।
यह हब वादों को छोटा रखता है: एक्सपोज़र को समझें, आसान हिस्सों की सुरक्षा करें, अपनी त्वचा को परेशान करना बंद करें, और किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने के लिए पर्याप्त जल्दी बदलावों को नोटिस करें जो वास्तव में उन्हें देख सके।
नहीं। 01
दिन आपकी त्वचा में क्या जोड़ता है
एक्सपोज़र
यह क्या जोड़ता है
क्या मदद करता है
01
उपयोगी प्रकाश त्वचा का भार बन जाता है जब एक्सपोज़र लंबा, सीधा या बार-बार होता है।
छाया, कपड़े, सनस्क्रीन जिसे आप वास्तव में दोबारा लगाएंगे।
02
गर्म कमरे, गर्म पानी से नहाना, और गर्म दिन त्वचा को रूखा और अधिक प्रतिक्रियाशील बना सकते हैं।
कम गर्मी, हल्का पानी, त्वचा के थोड़े नम होने पर मॉइस्चराइज़र।
03
पसीना गंदा नहीं होता है, लेकिन उसमें बैठे रहने से घर्षण और जलन हो सकती है।
जब आप कर सकें तो धो लें, कपड़े बदलें, उच्च-घर्षण वाले स्थानों की सुरक्षा करें।
04
पट्टियाँ, कमरबंद, शेविंग, मास्क, और वर्कआउट सभी एक ही जगहों को रगड़ सकते हैं।
अतिरिक्त उत्पाद जोड़ने से पहले बार-बार होने वाले संपर्क को नोटिस करें।
05
अधिक कदम उठाने का मतलब है जलन पैदा करने के अधिक अवसर।
एक बार में एक चीज़ बदलें और त्वचा को जवाब देने के लिए पर्याप्त दिन दें।
06
एक नया या बदलता हुआ निशान त्वचा देखभाल की पहेली नहीं है।
एक स्पष्ट तस्वीर लें, तारीख नोट करें, और जब यह बदलता है तो किसी पेशेवर से पूछें।
नहीं। 02
चमत्कार का पीछा करने से पहले दैनिक सतह की सुरक्षा करें।
दिनचर्या
साफ़ करें, मॉइस्चराइज़ करें, सुरक्षित रखें, दोहराएँ। वह संस्करण जो वास्तविक जीवन में बना रहता है।
मार्गदर्शिका
पढ़ें
धूप
एसपीएफ़, बनावट, चेहरा बनाम शरीर, दोबारा लगाना, और क्यों सबसे अच्छा वही है जिसे आप पहनते रहते हैं।
रूखापन
तापमान, समय, मॉइस्चराइज़र, और वह आदत जिसके बारे में कोई सुनना नहीं चाहता।
ध्यान देना
तस्वीरें, तारीखें, आकार, रंग, वृद्धि, और एक चिकित्सक को क्या बताना है।
गतिविधि
पसीना, घर्षण, धूप, टोपी, कपड़े और बाहरी कसरत।
जीवनशैली
चेहरा एक पैटर्न के रूप में, न कि एक निर्णय के रूप में।
07
जलन
स्क्रब, एसिड, सुगंध, अत्यधिक धोना, और एक साथ बहुत सारी चीजें बदलना।
08
देखभाल
बदलते धब्बे, गंभीर जलन, संक्रमण के संकेत, लगातार दाने, और कब अनुमान लगाना बंद करें।
पत्रिका कब नीचे रखें
यदि कोई तिल या धब्बा बदलता है, दाने बने रहते हैं, जलन गंभीर रूप से छाले पड़ जाते हैं, त्वचा संक्रमित दिखती है, या जलन तेजी से फैलती है, तो एक योग्य चिकित्सा पेशेवर से पूछें।
कैसे करें:
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