अंक 08 - वसंत/ग्रीष्म '26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
द हाउ टू कंपनी - एडिशन 08
कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
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स्वास्थ्य
आत्मा
चिंतन
आत्मा - जर्नलिंग, संकेत, और सुनना
आत्मा / चिंतन
- 8 गाइड
कुछ ईमानदार कैसे लिखें
पंक्तियाँ खुद पर मुकदमा चलाए बिना।
जर्नलिंग, संकेत, दिन के अंत के नोट्स, सुबह के पृष्ठ, प्रश्न, और हर विचार का पालन किए बिना एक विचार को सुनना।
अभ्यास नोट
चिंतन कोई अदालत नहीं है। यह सुनने की जगह है कि दिन कैसा लग रहा था।
चीजों को लिखना जल्दी उपयोगी हो सकता है और उतनी ही जल्दी असहनीय भी। उपयोगी संस्करण दिन को आकार देता है। असहनीय संस्करण हर भावना को सबूत में बदल देता है और हर पृष्ठ को फैसले में। चिंतन तब सबसे अच्छा काम करता है जब वह मामूली रहता है।
यह हब नोटबुक रूम है: तीन पंक्तियाँ, एक प्रश्न, सोने से पहले एक नोट, एक कठिन बातचीत के बाद एक पृष्ठ, एक ईमानदार वाक्य जो आपको खुद को सुनने में मदद करता है बिना नोटबुक को जज बनाए।
01
बिना थीसिस बनाए लिखें कि क्या हुआ।
02
एक मूड शब्द या शारीरिक संकेत लिखें।
03
याद रखने लायक एक बात लिखें।
04
सिर्फ इसलिए कि पृष्ठ खुला है, खोदते न रहें।
05
पैटर्न के लिए पुराने नोट्स का उपयोग करें, सजा के लिए नहीं।
एक इरादा, एक समर्थन, एक चीज जिसे अकेला छोड़ना है।
क्या हुआ, क्या मायने रखता था, क्या इंतजार कर सकता है।
तथ्य, अनुमान, सुधार, मुक्ति।
विकल्प, मूल्य, अगला सबसे छोटा कदम।
पहला सच्चा वाक्य लिखें और अंतर्दृष्टि का प्रदर्शन बंद करें।
नहीं। 01
शुरू करें
पहला वाक्य, तीन पंक्तियाँ, और दबाव बनने से पहले रुकना।
नहीं। 02
शाम
दिन को अभियोग लगाए बिना समाप्त करना।
नहीं। 03
संकेत
ऐसे प्रश्न जो एक दरवाजा खोलते हैं बजाय एक उत्तम उत्तर की माँग करने के।
नहीं। 04
सुधार
तथ्य, प्रभाव, सुधार, और क्या छोड़ना है।
नहीं। 05
फंसे हुए
पहला ईमानदार वाक्य और अगला सबसे छोटा विचार।
नहीं। 06
पैटर्न
बिना अतीत को हथियार बनाए पीछे मुड़कर देखना।
नहीं। 07
सीमाएँ
सीमाएँ, समय और यह जानना कि नोटबुक कब बंद करनी है।
नहीं। 08
देखभाल
अत्यधिक सोचना, संकट, असुरक्षित विचार, और मदद कब मांगनी है।
यदि प्रतिबिंब अत्यधिक सोचने, घबराहट, आत्म-आलोचना, असुरक्षित विचारों, या ऐसे पैटर्न में बदल जाता है जिससे आपको बुरा महसूस होता है, तो नोटबुक बंद करें और समर्थन मांगें। पृष्ठ एक उपकरण है, खुद को फंसाने की जगह नहीं।
कैसे करें:
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