अंक 08 - स्प्रिंग/समर '26
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कैसे करें: स्वास्थ्य और फिटनेस
THE HOW TO CO. - EDITION 08
HOW TO: HEALTH & FITNESS
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स्वास्थ्य
आत्मा
अनुष्ठान
आत्मा - दोहराए गए कार्य और संक्रमण
आत्मा / अनुष्ठान
- 8 गाइड
एक छोटा अनुष्ठान कैसे करें
जो दिन को कमरे बदलने में मदद करे।
सुबह के अनुष्ठान, शाम के अनुष्ठान, संक्रमण संकेत, छोटे दोहराए गए कार्य, भव्यता के बिना अर्थ, और अभ्यास को व्यावहारिक रखना।
अभ्यास नोट
अनुष्ठान ध्यान के साथ सिर्फ दोहराव है। इसे कीमती बनने की आवश्यकता नहीं है।
एक अनुष्ठान पर्दा खोलने, एक कप धोने, काम पर जाने से पहले बाहर कदम रखने, एक पंक्ति लिखने, एक मोमबत्ती जलाने, रसोई की बत्ती बंद करने, या ब्लॉक के चारों ओर लंबा रास्ता लेने जितना छोटा हो सकता है। बात जादू की नहीं है। बात बदलाव को चिह्नित करने की है।
यह हब उन लोगों के लिए है जिन्हें दिन में बेहतर सीमाएँ चाहिए। शुरू करें, रुकें, समाप्त करें, लौटें, शोक मनाएं, जश्न मनाएं, रीसेट करें। एक छोटा अनुष्ठान शरीर को वह समझने में मदद करता है जो कैलेंडर पहले से जानता है।
01
एक पल चुनें जिसे स्पष्ट शुरुआत या अंत की आवश्यकता है।
02
एक छोटा कार्य उपयोग करें जो एक सामान्य दिन पर हो सकता है।
03
कार्य को मनोदशा परिवर्तन की मांग किए बिना बदलाव को चिह्नित करने दें।
04
इसे इतना छोटा रखें कि यह एक अव्यवस्थित सप्ताह में भी बना रहे।
05
जब कोई अनुष्ठान दिन की सेवा करना बंद कर दे तो उसे समाप्त होने दें।
प्रकाश खोलें, पानी, एक वाक्य, एक दिशा।
पहले कार्य से पहले सतह को साफ करें।
लैपटॉप बंद करें, कमरे बदलें, बाहर कदम रखें।
कमरे को मंद करें, एक नोट लिखें, कल के लिए तैयार करें।
बहुत जल्दी आगे बढ़ने से पहले क्षण को स्वीकार करें।
नहीं। 01
सुबह
वास्तविक सुबह में भी बना रहने वाला एक छोटा सा आरंभ।
नहीं। 02
शाम
बिस्तर के समय को एक परियोजना बनाए बिना दिन का समापन।
नहीं। 03
काम
एक कमरे में काम छोड़कर दूसरे में प्रवेश करना।
नहीं। 04
कठिन दिन
एक दोहराया गया कार्य जो कठिनाई को चिह्नित करता है, यह दिखावा किए बिना कि यह ठीक हो गया है।
नहीं। 05
आसानी
छोटा, लचीला, और दोहराने के लिए पर्याप्त उपयोगी।
नहीं। 06
प्रकाश
पर्दे, लैंप, सूर्योदय, सूर्यास्त और ध्यान।
नहीं। 07
सेवानिवृत्त
एक अभ्यास को साफ-सुथरा समाप्त करना।
नहीं। 08
देखभाल
जब सप्ताह को प्रतीकवाद की नहीं, बल्कि समर्थन की आवश्यकता होती है।
यदि कोई अनुष्ठान बाध्यकारी, परेशान करने वाला, असुरक्षित हो जाता है, या ऐसा लगता है कि कुछ बुरा होगा जब तक आप इसे पूरी तरह से नहीं करते हैं, तो पीछे हटें और योग्य सहायता मांगें।
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