NUMÉRO 08 · PRINTEMPS/ÉTÉ ’26
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Comment faire : Santé & Fitness
THE HOW TO CO. - ÉDITION 08
COMMENT FAIRE : SANTÉ & FITNESS
/
FITNESS
MOUVEMENT
ÉQUILIBRE
FITNESS - MOUVEMENT - ÉQUILIBRE
FITNESS - MOUVEMENT - LA PILE DE STABILITÉ
Pieds, chevilles, hanches, yeux, tronc et contrôle sur une jambe pour des mouvements plus stables sans transformer le fitness en promesse médicale.
17 GUIDES
PIEDS
CHEVILLES
UNE JAMBE
NO. 07
L'équilibre est la capacité du corps à conclure des accords silencieux assez rapidement pour vous maintenir debout.
No. 01
CINQ GUIDES
POUR COMMENCER PROPREMENT
01
COMMENCER
Une progression simple de la position soutenue au travail contrôlé sur une jambe.
GUIDE
02
Pieds, hanches, yeux et les vingt premières secondes honnêtes.
03
PRÉPARATION
Petits exercices qui réveillent le contrôle sans fatiguer la séance.
04
MAISON
Espace au sol, murs, chaises et moyens sûrs de rendre la pratique répétable.
05
VÉRIFICATION
Oscillation, contrôle, sécurité et quand simplifier l'exercice.
MANUEL
Un mur, une chaise ou le bout des doigts peuvent rendre l'exercice utile plus tôt.
Les pieds, les chevilles, les hanches, le tronc et les yeux aident tous. L'exercice devrait vous dire quel maillon est le plus sollicité.
L'équilibre s'améliore lorsque le défi augmente d'un cran à la fois.
No. 03
PIEDS, HANCHES
YEUX ET TRONC
PILE DE STABILITÉ
IMMOBILE
HANCHES
YEUX
TRONC
COMMENT CHOISIR
Utilisez suffisamment de soutien pour pouvoir pratiquer la position au lieu de la subir.
Une certaine oscillation est une information. Une panique constante est le mauvais exercice.
Position étroite, une jambe, rotation de la tête, portée ou surface molle. Un changement à la fois.
Les premiers exercices d'équilibre avec un mur ou une chaise suffisamment proches pour être utiles.
SÉCURISÉ
LENT
RECOMMANDÉ
Contrôle du pied, du genou, de la hanche et du tronc lorsqu'une jambe est au sol.
POSITION
POURSUITE
RÉINITIALISER
Marchez, poursuivez, tournez et portez sans perdre la forme.
MARCHER
TOURNER
PORTER
N° 04
12 GUIDES PRATIQUES
SOIGNEUSEMENT SÉLECTIONNÉ PAR UTILISATION
DÉMARRER4
EXERCICES4
QUOTIDIEN4
Comment tester votre équilibre en toute sécurité.
Un simple contrôle assisté qui ne se transforme pas en cascade.
TEST
4 MIN
Comment utiliser une chaise pour pratiquer l'équilibre.
Un soutien qui aide à la pratique sans prendre le dessus.
SOUTIEN
3 MIN
Comment se tenir sur une jambe.
Pression du pied, regard, hanches et que faire de la jambe libre.
Comment rendre les exercices d'équilibre plus faciles.
Position plus large, plus de soutien, maintiens plus courts et meilleure pratique.
MODIFIER
AFFICHAGE DE 4 GUIDES SUR 12 DANS DÉMARRER
PRINCIPES GÉNÉRAUX DE FORME PHYSIQUE
N° 05
NEUF FAÇONS
DE DÉVERROUILLER LE CORPS
ÉTIRER
->
Maintiens statiques, zones tendues, réinitialisations de bureau et amplitude utile.
MARCHER
Pas, rythme, inclinaison, météo et la marche qui continue.
MOBILITÉ
Amplitude active pour les hanches, les chevilles, les épaules, les poignets et la colonne vertébrale.
YOGA
Séquences pour débutants, respiration, équilibre et pratiques de récupération.
COMMENT FAIRE :
ÉDITION SANTÉ & FORME PHYSIQUE
Un magazine de santé et de forme physique simple et clair pour l'entraînement, l'alimentation, la récupération, les soins et le bien-être quotidien.
La lettre Santé & Forme Physique est là où la semaine est résumée.
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