高强度间歇训练

第 08 期 · 春/夏 ’26

英语 / 美元

如何：健康与健身

THE HOW TO CO. - 第 08 期

如何：健康与健身

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健身

训练

健身 - 训练 - 高强度间歇训练

健身 - 训练 - 谨慎使用高强度训练

间歇训练、冲刺训练、短暂高强度训练、休息时间、动作选择以及何时应暂停高强度训练。

16 篇指南

间歇训练

冲刺训练

恢复

第 20 号

高强度间歇训练 (HIIT) 在精确而非混乱的情况下效果最佳。

第 01 号

前五篇指南。

实用起点

针对此主题

01

模板

如何制定高强度间歇训练计划

高强度间歇训练 (HIIT) 是挑战心血管系统并在短时间内建立功能性力量的最有效方法之一。

阅读指南

02

计时

高强度间歇训练 (HIIT) 间歇应持续多久

高强度间歇训练 (HIIT) 是提升心血管健康和建立运动耐力的最有效方法之一。通过交替进行...

03

频率

多久做一次高强度间歇训练 (HIIT)

高强度间歇训练 (HIIT) 是健身界的一股强大力量，能有效提升心脏健康和心血管功能...

04

动作

如何选择高强度间歇训练 (HIIT) 动作

高强度间歇训练 (HIIT) 是一种在短时间内提高心率和建立心血管耐力的绝佳方式。...

05

跳过

如何知道何时应跳过高强度间歇训练 (HIIT)

高强度间歇训练 (HIIT) 是提高心血管效率和在短时间内建立耐力的绝佳工具。...

入门

如何看待短暂而剧烈的训练。

强度需要明确的界限

训练应足够清晰地定义工作和休息，以便高强度训练保持干净利落。

动作选择很重要

自行车冲刺和跳跃训练对身体的影响不同。

恢复决定上限

正确的高强度间歇训练 (HIIT) 剂量能让您在其余的训练周保持活力。

第 03 号

继续探索训练。

更多训练方式

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