第 08 期 · 春/夏 ’26
英文 / 美元
如何：健康与健身
THE HOW TO CO. — 第 08 版
如何：健康与健身
/
健康
第 01 赛道，共 02 赛道 · 精简版
第 01 赛道 — 健康 · 第 08 卷
如何活在你的身体里
你拥有。
六种方式归结为一个问题。睡眠、呼吸、情绪、长远眼光——这些习惯会累积，而非技巧。我们不处方；我们坦诚分享我们所见，并在需要时告诉你何时咨询持证专业人士。
06 个子赛道
·
184 篇指南，持续增长
每周更新
绝不提供医疗建议。
来自赛道编辑
“重点不是优化你。重点是让你活得够久，去享受剩下的生活。”
T.
作者 Torrie · 健康赛道编辑 · DC
第 01 号
一张简明表格
目录
01
身体健康、你应该注意的症状，以及那些不为人知的普通养生法，因为它们不会病毒式传播。
身体健康 · 症状 · 养生
38 篇指南
3–8 分钟阅读
→
02
心理和情绪健康——专注力、情绪、那些你无法命名的日子。我们将引导你找到有帮助的方法和更有帮助的人。
心理健康 · 情绪健康 · 专注力
31 篇指南
4–10 分钟阅读
03
冥想、呼吸练习、精神养生。那些安静的方面。我们不是在向你推销一种宗教——我们是在告诉你哪些练习有可靠的证据支持。
冥想 · 呼吸练习 · 精神养生
24 篇指南
3–12 分钟阅读
04
筛查、习惯、保持领先。最符合统计学、最不花哨的健康版本：早期发现问题，以及首先避免生病。
筛查 · 习惯 · 保持领先
29 篇指南
5–10 分钟阅读
05
实验室检查、医生、补充剂、健康管理。如何在需要时获得良好的护理——以及如何区分有用的补充剂和营销宣传。
实验室检查 · 医生 · 补充剂 · 管理
36 篇指南
4–12 分钟阅读
06
术后、伤后、康复。漫长的回归之路，不带虚假的乐观。什么有助于愈合——什么只是感觉上有帮助。
术后 · 伤后 · 康复
26 篇指南
5–14 分钟阅读
身体精选
一个简单的框架，用于区分需要观察的情况和需要咨询医生的情况。
5 分钟阅读
阅读 →
第 02 号
三篇文章
值得你早晨阅读
睡眠 · 身体
深度阅读
我们观察了四位睡眠研究者一个月来每晚都在做同样的事情。没有一个是技巧。所有这些都很无聊。其中大部分都有效。以下是他们共同拥有的——以及我们在家无法坚持的。
作者：托里
阅读 9 分钟 · 存档于 2026 年 4 月 21 日
心理
实地笔记
五次小小的拒绝，一个平静的结果。
灵魂
练习
我们见过的最小的晨间练习确实能坚持下来。
阅读 4 分钟
“
没有普遍的答案。任何告诉你相反的人都在推销东西。
来自编辑信——完整阅读
第 3 号
四篇短文
开始阅读
第 1 号
我们看到有效的方法。我们不会假装对每个人都有效。
5 分钟
阅读
第 2 号
一本关于一个无聊习惯的无聊指南，它能悄悄地解决很多问题。
3 分钟
第 3 号
为什么最简单的运动仍然是我们最推荐的。
4 分钟
第 4 号
一种呼吸模式，四种使用方式，无需应用。
关于关怀的说明
HowTo: Health 是一个杂志，而不是处方。这里没有任何内容可以取代您的医生、治疗师或您自己的判断。如果您的身体有任何疑问，请先咨询专业人士——然后再回来阅读这篇冗长、直白的文章。
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一本关于训练、饮食、恢复、护理和日常健康的直白杂志。
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